Electrolitos (Bebida isotónica)

Qué son los electrolitos:

• Son sustancias presentes en la sangre y otros líquidos corporales que llevan una carga eléctrica
• Regulan la cantidad de agua en el cuerpo
• Regulan la acidez de la sangre (el pH)
• Regulan la actividad muscular

Electrolitos principales:

• Sodio
• Potasio
• Magnesio
• Calcio

¿Porque aparecen los calambres?

Los calambres son la manera en la que el cuerpo te avisa de que la reserva de electrolitos está vacía y que en esas condiciones no puedes continuar.

Mientras corremos perdemos electrolitos a través de la transpiración, principalmente sodio  y potasio.

Aunque no experimentes calambres, los electrolitos deben ser reemplazados después de las sesiones de entrenamiento cuya duración es superior a una hora para facilitar la recuperación óptima.

¿Cómo nos reponemos de electrolitos?:

• A través de la ingesta de alimentos que contengan electrolitos como frutas (cítricos, melón, plátanos, kiwi, ciruelas...), leche, yogures... o nueces.
• Tomando bebidas isotónicas especificas que contengan tanto electrolitos como otros componentes necesarios en la carreras y entrenamientos para la recuperación.

Yo personalmente, llevo tiempo beneficiándome de nutrilite strive +, un producto muy completo, muy recomendado y difícil de encontrar. Principalmente lo uso en carrera, normalmente en ultras ya que es en estas cuando llevo camelback aunque también lo tomo en entrenamientos largos, siempre alternandolo con agua, sobretodo cuando tomo los geles:

Contenido: 

• Electrolitos (principalmente sodio y potasio)
• Carbohidratos
• Complejo de Naranja Roja (CNR).

Beneficios:

• Protege frente a la deshidratación, reemplazando y reconstituyendo los nutrientes que pierdes durante el ejercicio.
• Rápida asimilación, lo que conlleva una rápida recuperación de energía después o durante un ejercicio.
• Reduce el cansancio, aumenta el rendimiento, evita calambres, previene lesiones.
• Repone las sales minerales que se pierde en el sudor durante el ejercicio.

Contenido: 20 sobres (aproximadamente 6 g cada uno). Sobres individuales en formato rectangular muy operativo para llevar en carrera y rellenar el botellín o camelback.

Uso: Tomar durante y después del ejercicio, cada 15 min a sorbos pequeños.

Preparación: Mezclar un sobre con 400 ml de agua.

Información nutricional:

                                                                     1 sobre                               

• Complejo Naranja Roja                                                                

• Energía                                             460,5 kj/110 kcal                

• Hidratos de carbono                         28 mg                                     

• Azúcar                                                26 mg                                     

• Grasas                                                 0,1 mg                                 

• Sodio                                               220 mg                                    

• Potasio                                              70 mg                                    

Precio: 27,52 €+ 3 € de portes = 30,52 €

Parecido o mejor precio que las marcas más insertadas en las carreras de montaña.

Pedidos o consultas: txapelbara@yahoo.es

Plazo de entrega: 3 - 5 días