viernes, 5 de diciembre de 2014

Asociacion Española de Trailrunning


Cuando leí que había surgido una asociación nueva relacionada con las carreras por montañas, sinceramente pensé "una más" y ni leí el articulo.


Luego cuando me entere quienes lo formaban, pensé, joder son una cuadrilla de amigos y más o menos así creo que es, aunque eso no tiene porque ser ni bueno ni malo.

En cuanto indagué un poco en el tema, me enteré del seguro que ofrecen y ahí empezó a cambiar mi percepción. Por 60 € dispones de un seguro especifico para corredores por montaña con validez a nivel mundial, el cual no solo es para nuestro deporte sino que también es valido para btt, ciclismo, senderísmo, esquí y raquetas, con cobertura de rescate hasta 6000 €, entonces pensé, joder solo por esto merece la pena.

Profundizando un poco más, me doy cuenta que están un poco verdes como organización, que no tienen definido que quieren ser o que quieren hacer pero creo que tiene su motivo. En mi opinión han salido a la luz antes de lo recomendado, pero intuyo que esto es debido a que quieren que los asociados potenciales hagan ya su inscripción para el 2015, de lo contrario (si se retrasan un mes) la mayoría de sus "clientes" potenciales se sacarían la ficha en sus respectivas federaciones y esto supondría tener que esperar hasta el 2016 para conseguir la mayoría de las incorporaciones.

En sus propósitos aparecen iniciativas muy interesantes como la de un sello medio ambiental y un sello de calidad para carreras, aspecto que más que interesante, los veo necesarios y recomendables.

En el debe, tienen pendiente aclarar su relación con la FEDME, sobretodo en aspectos competitivos, esto es, si dejas de federarte por la FEDME para asociarte a la AET, puedes competir en la Copa o Campeonato Estatal? y lo mismo con los autonómicos.

Donde más chasco me he llevado es cuando me enteré que querían organizar un Campeonato, Circuito o Copa más, nooo, por favor, porque? de verdad creéis que es necesario? articulo sobre el tema. El único motivo que le encuentro es que se quiera sacar pasta, el corredor no creo que lo solicite, es mas el corredor estara más por la idea de unificar y hacer un único Campeonato, Copa o Circuito importante y de prestigio en vez de muchos y desacreditados. 

Su relación con la ITRA, no me ha quedado del todo clara, ya que por un lado afirman formar parte y ser miembro de ella pero por otra lado comentan que no estarán bajo las ordenes de esta.

Por ultimo, y aunque creo y espero que no es un aspecto que tengan intención de trabajar, no me gustaría que potencien la idea de que las carreras por montañas sea un deporte olímpico, me gusta como es y no quiero que le suceda como a la btt.

Aun estando verde, creo que los puntos positivos sobrepasan los pequeños peros. Es de agradecer la iniciativa, el esfuerzo, ilusión y trabajo de los promotores y me encantaría que no nos decepcionen.

Se podran equivocar, confundir y fallar porque el que no hace no se equivoca pero sobretodo si dicen que es "sin animo de lucro", que sea así, por favor. Animo!!!

martes, 18 de noviembre de 2014

Circuitos, Copas, Campeonatos... de España Ultratrail

Si fuera un recién llegado a este deporte que ya no se ni como denominarlo (carreras de montaña, carreras por montaña, skyrunning, trailrunning...) y quisiera seguir, correr o informarme sobre quienes son los mejores españoles de la disciplina ultra, lo más normal es que echara un vistazo a la clasificación del Campeonato y Copa España Ultra.

Pues bien, partimos que a ninguna de estas competiciones acuden los mejores de la disciplina o que las ausencias son más que considerables (Kilian, Iker, Luis Alberto, Tofol...) pero no solo eso, sino que en el 2015 nos encontramos con:


- Spain Ultra Cup (SUC): un circuito que ha sido el pionero en crearse en modalidad ultra (2014), que consta de 7 pruebas en 2015 organizado por una empresa privada.

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- Copa España: en teoría la oficial, una Copa elaborada por la FEDME por primera vez en 2015 que consta de 3 pruebas.

- Campeonato de España: una sola prueba donde se decide el campeón, este 2015 sera su 3ª edición (afortunadamente ha cambiado de carrera, no por nada, sino porque creo que es lo recomendable).


- Skyrunning National Ultra Series: otro Circuito, Copa o como se quiera llamar, en esta caso lo denominan Series promovido por la ISF (International Skyrunning Federation) y gestionado por la empresa Ociesport que en este caso no solo entra España en juego, sino también Portugal y Andorra. Curiosamente y para sorpresa de muchos apoyado también por la FEDME (a bote pronto parece que la FEDME se hace competencia a si misma).

Por un lado podríamos separar a la Copa de España y Campeonato de España que deberían ser la Copa y Campeonato oficial al estar bajo el paraguas de la FEDME y por otro lado circuitos privados como la SUC y el de la ISF. 


  • La International Skyrunning Federation (ISF): es la pionera, organiza diferentes circuitos, tanto internacionales como estatales y también en distintas disciplinas, tanto de KV, en linea como ultra. Sus competiciones se denominan skurunning (marca registrada) y en su reglamento, estatutos o normativa destaca que son carreras que discurren en cotas altas de montaña y con dificultad técnica. La ISF tiene varias contradicciones, en sus circuitos encontramos carreras que no superen prácticamente los 1.500 m de altitud. También encontramos carreras en el  circuito ultra con apenas 50 km de distancia, o también encontramos pruebas con nula dificultad técnica en paises donde interesa aumentar presencia.

  • Spain Ultra Cup (SUP): primer circuito ultra a nivel estatal, tampoco es que tenga mucha vida, ya que este año será su segunda edición. En su primera edición consiguieron que formaran parte de este circuito 4 carreras y para el próximo 2015 parece que entrará alguna más pero como aspecto negativo podríamos decir que repetirán las 4 del 2014 lo que lo hace menos atractivo. En esta segunda edición el circuito pasa a ser gestionado por la empresa Arista Eventos, que así, a bote pronto quizás a alguno de vosotros no os suena pero si os digo que son los que organizan la Transgrancanaria o Haria Extrem, entre otras. Este circuito esta apoyado por la ITRA que es un organismo internacional de reciente creación con cierto parentesco, relacién o vinculo con el también nuevo circuito internacional, Ultra Trail World Tour (UTWT), el cual toma como suya la palabra trailrunning para definir sus pruebas como  "todo tipo de carreras disputadas en el medio natural, sea la alta montaña o los grandes desiertos". A nivel internacional la ITRA mantiene relación con la IAAF (Federación Internacional de Atletismo) y la IAU (Asociación Internacional de Ultrafondo). 

Este es el calendario:

  • Skyrunner National Ultra Series Spain Portugal & Andorra

09/05/15: Transvulcania - Isla de la Palma (73 km +4.169 m)
13/06/15: Ultra Skymarathon Madeira - Portugal (59 km +3.300 m)
27/06/15: Mitic Andorra Ultra Trail Vallnord - Andorra (112 km +9.700 m)
11/07/15: Buff® Epic Trail - Lleida (106 km +7.300 m)
01/08/15: Desafio Somiedo - Asturias (86 km +4.725 m)
19/09/15: Ultra Pirineu - Barcelona (100 km  +7.000 m)
  • FEDME (Federación Española de Deportes de Montaña)

11/04/15: Ultra del Montseny - Barcelona (85 km +4.000 m)

12/09/15: Ultratrail Macizu d’Ubiña - Asturias (80 km +6.000 m)

24/10/15: Tenerife Bluetrail - Tenerife (93 km +5.800 m)

Campeonato de España de Ultratrail:

26/06/15: Gran Trail Peñalara - Navacerrada (112 km +5.100 m)

  • Spain Ultra Cup (SUP)

6/03/15: The North Face ® Transgrancanaria ® Advanced (82 km)
xx/05/15: Penyagolosa Trails Sport HG CSP (115 km)
6-14/06/15: Volta Cerdanya Ultrafons Sport HG VCUR (122 km)
26/06/15: Gran Trail de Peñalara GTP (115 km)
18/07/15: Ultra Sierra Nevada 83 km
3/10/15: Ultra Trail Guara Somontano Sport HG (102 km)

jueves, 13 de noviembre de 2014

Entrevista a Iker Karrera en Onda Vasca

Una hora de entrevista a Iker Karrera de uno de los periodistas que más me gustan como entrevistan, Iñaki de Mujika.

Click aquí para entrar en su blog donde a parte de esta entrevista podréis disfrutar de otros deportistas que habitualmente no suelen ser los habituales.

lunes, 22 de septiembre de 2014

sábado, 6 de septiembre de 2014

lunes, 4 de agosto de 2014

Hiru Handiak - Los Tres Grandes (100 km - 5.000 m+)

Hiru Handiak - Los Tres Grandes, 100 km y 5.000 m de desnivel +, lo que muchos dirían una carrera rápida.

Más que una carrera, es una marcha transformada en carrera y más que una  marcha es una fiesta del ultrafondo de montaña vasco y el que lo ponga en duda con un par de datos se aclara:

Inscrit@s: 1.701 (se completaron las inscripciones en un par de horas allá por enero)
Hombres: 1.609 (toman la salida 1.511)
Mujeres: 92 (toman la salida 81)

Finalizan:
Hombres: 1.094 (72%)
Mujeres: 74 (91%)
Retirad@s: 343

Provincia con más inscritos: Bizkaia 701
Franja horaria en la que llegan mayor numero de corredores: 20-21 horas (153)
Edad de mayor numero de participantes: 30-40 años (935)
Numero de participantes que han finalizados las 19 ediciones: 2

Mucho gallo para poco corral, en mi opinión un claro favorito para ganar la prueba, Javi Dominguez y un amplio abanico de corredores (8-10) con posibilidades de subir al podium.

Primeros km de carrera subiendo a Gorbea
A las 12 de la noche del viernes 13 de junio se da la salida de la 19 edición de Hiru Handiak, como era de esperar un amplio grupo de corredores salen con ganas disputar la prueba, yo, según mis planes me quiero quedar en un segundo grupo para subir tranquilo el Gorbea y lo que es más importante, bajar sin forzar, sobretodo la primera parte de este monte.

La temperatura es perfecta y la carrera ya esta encarrilada por lo que con un ritmo tranquilo y sin mirar puestos ni tiempos vamos ascendiendo poco a poco, me sorprende que Javi Olabarria vaya unos metros delante mío y no haya ido con los de cabeza de carrera aunque a mitad del ascenso ya tira para adelante.

Corono Gorbea con 1 hora 16 min, en el puesto 14 y sin prisa pero sin pausa iniciamos el descenso protegiendo mucho la musculatura como dice el mister, ya que esta primera parte del descenso es muy empinada y no merece la pena forzar y apretar para ganar unos metros ya que en la última parte de la carrera nos hará falta tener los cuadriceps en condiciones.

En la segunda parte del descenso, la pendiente no es tan pronunciada y se puede apretar sin forzar mucho, lo que hace que adelante a algún que otro corredor.

Foto Ángel: Km 30 
Foto Ángel: Iñigo haciendo seguimiento 
Nos acercamos al km 27 al avituallamiento de Otxandio donde estarán mi hermano y Ángel haciéndome la asistencia (después del Campeonato de España en el que prácticamente todos los de delante mío tenía asistencia, he decidido disponer de la ayuda de los míos si la organización lo permite). Llego con 2 horas 32 min de carrera en el puesto 8º, me facilitan agua y sales, ánimos, alguna referencia y tiro para adelante, allí también están Mikel Idirin y Felipe Larrazabal los cuales me animan y me pasan datos.

Ahora toca acercarnos a Urkiola para ascender Anboto (esta vez no se llega hasta la cima por temas de seguridad y medioambientales). Anboto es un monte con un ascenso corto pero intenso, en su ultima parte son 1,5 km con 350 m + de piedra caliza.

Subida Anboto
Cuando inicio este último tramo, veo como baja ya Javi Dominguez, nos animamos mutuamente y según voy subiendo veo como va la cabeza de carrera, Pedro, Igor Garcia... corono Anboto bastante contento por el ritmo tras 40 km de carrera en 4 h 12 min manteniendo la 8ª posición. El descenso es técnico, muy técnico, bueno muy, muy técnico así que me lo tomo con calma aunque me sorprende que adelanto a un par de corredores entre los que está Javi Olabarria.

Ahora nos enfrentamos a una zona de transición hasta llegar a Landa, km 60 donde esta el avituallamiento fuerte de carrera, voy muy cómodo a este ritmo, cuando de repente por la zona de Orixol me empieza a fallar el frontal, ups, pierdo luz a marchas forzadas. Me veo obligado a ralentizar la velocidad ya que en esta zona no es un sendero claro sino que es una zona en la que seguir las marcas sin mucha luz no es tarea fácil.

Me alcanza Juan Romano, de lo cual me alegro, continuo con el con esperanza de que se vaya haciendo de día.

Llego a Landa ya de día junto con Ion Aspiroz, allí ya no solo estarán Ángel y mi hermano Iñigo que me han estado siguiendo toda la noche sino que se juntará toda la tropa: Eneritz, mis aitas, Maribel...

Como os he dicho, Landa es el avituallamiento fuerte donde tenemos la bolsa de corredor y normalmente los corerdores-marchadores se suelen tomar un tiempo para cambiarse de ropa, calzado, comer, beber... yo, lejos de perder ni un minuto más que en otro avituallamiento cojo un plátano y queso con jamón mientras me encuentro con Imanol Aleson que se ha cambiado de ropa como es habitual en él.

Estamos en un pequeño espacio de tiempo bastantes corredores y mi corta estancia en el avituallamiento hace que pase de entrar 8º en el avituallamiento a salir 3º junto con Imanol y Oscar Perez de Nanclares.

Con las pilas cargadas por los ánimos de los míos y por pasar por Landa 30 minutos mejor que hace dos años me veo con ganas de llegar a los molinos.

Foto Ángel: Landa: Imanol y yo
En un primer momento vamos los tres juntos (Imanol, Oscar y yo) pero ya en el km 60 pasado se empieza a notar el cansancio y pierdo un poco de fuelle y voy haciendo la goma. Por detrás viene Iokin Garai muy fuerte, me alcanza y pasa, intento chupar rueda pero va un punto más que yo.

En breve llegan los molinos, son 87 y mi cabeza no va del todo bien después de las ultimas perdidas de posición. Me alcanza Igor Garcia el que me hace correr cuando estaba andando, me hace desconectar un poco de mi bajón emocional, charlamos un poco y después de unos kilómetros, cuando ya nos acercamos al primer molino parece como que se me activa una clavija y acelero el ritmo.


Los molinos es un tramo de transición por la Sierra de Elgea entre Landa y la ultima de las tres cimas, el Aizkorri. Son constantes sube y bajas moderados, por pistas que si se tienen fuerzas se puede correr y mucho. Yo suelo decir que en Hiru Handiak, en Landa empieza la carrera, así que es momento de apretar casi casi sin pensar en que nos queda todavía subir Aizkorri y me motivo, hecho a correr, no quiero trotar, quiero correr, quiero tener la sensación de que voy rápido, de que estoy recortando distancia a los de adelante y distanciandome de los perseguidores y poco a poco alcanzo a Oscar aunque veo por detrás viene Aitor Iraizoz, navarro que cojo, lo que es cojo, no es.

Los Molinos (Maribel, Eneritz y aita)
Foto Ángel: Piloto y copiloto
Estamos en un constante tira y afloja entre nosotros, Oscar parece que se ha quedado atrás pero Aitor parece que quiera tirar para adelante, se acaban los molinos, en este momento voy 5º.

Por delante tengo visibilidad con Imanol Aleson, miro el reloj y pico para marcar referencias, 2 minutos me saca, cagüen zotz, aprieto, acelero, le quiero coger, tengo la sensación de ir rápido, de ir fuerte, me da la sensación como que le tendría que coger pero el bombero es duro y cuando marca ritmo es un automata, pico de nuevo en el reloj, miro, 1:30, venga cojones Gaizka, aprieta, cogele al de Azkoitia, de nuevo marco referencia, un minutos. Joder pero si voy a tope, vaya agonía...

Nos estamos acercando a los pies de Aizkorri por una pista cuando veo como Aitor me pasa quitándome las pegatinas como se suele decir, pero no solo a mi sino que le alcanza a Imanol y tira para adelante.

Marco de nuevo, 50 segundos a Imanol, madre mía, le van a dar por culo ;-)

Justo antes del inicio del Aizkorri hay un avituallamiento entre unas chabolas donde ahí me encuentro por sorpresa a Imanol comiendo y bebiendo mientras habla con los voluntarios.

Relleno agua, plátano y algo fresquito, melón uuummmmmmm!!!!

"Venga Imanol vamos para arriba" le tengo que decir para que deje de comer.

Ttipi ttapa, ttipi ttapa tiramos para arriba sin expectativas de mejorar puestos sino con ganas de llegar.

El ascenso lo estamos haciendo sin prisa pero sin pausa, el objetivo de ambos es mutuo, bajar de 12 horas y todo apunta que si no hay percances lo vamos a cumplir.

A mitad del precioso y pedregoso ascenso a Aizkorri miro para atrás y veo un corredor, ostias es Ion Aspiroz:

"Venga Ion, tiraaaa" le animo.

En ese mismo momento pienso para mis adentros "no me importaría lo más mínimo llegar a meta por de debajo de las 12 horas (en verdad yo quería bajar de 11:50, luego os cuento por que) con estos dos figuras".

Al de poco nos coge Ion y hacemos grupeta, charlamos, cuatro mentiras y hacemos cima.

Miro el tiempo 10:36, km 90, siiiiii, bajamos de 12 horas (bueno 11:50) seguro.

Vamos 5º los tres, por delante Javi, Pedro, Iokin y Aitor. No hemos hablado nada entre nosotros pero ya en los primeros metros de descenso me da la sensación de que no vamos a disputar, de que los tres compartimos intenciones, el ritmo con el que hemos iniciado el descenso no es muy exigente y sinceramente me haría muchísima ilusión llegar a meta con ellos dos.

El descenso avanza y aunque después de 90 km parece que 10 km y cuesta abajo, no son nada pues a decir verdad no se pasan rápido pero la conversación, el ritmo "relajado" y la compañía lo hacen más ameno (de hecho algún que otro espectador nos "echa la bronca" por ir de cháchara ;-).

A falta de 5 km aproximadamente, cuando íbamos entre bosques con pequeños senderos bonitos y entretenidos, de repente, cataplof!!!, se cae Imanol de bruces.

"Estas bien?, te has hecho daño?" le preguntamos mientras se levanta entre hojas y próximo a una piedra.
"Estoy bien" contesta mientas aprovecha para echar algún que otro juramento mirándose la rodilla que ha sido la más afectada.

Poco a poco seguimos el camino, ya quedará poco, aprovecho para echar una meadilla mientras estos tiran para abajo cuando de repente veo que viene por detrás Oscar. Acabo de descargar y recupero los metros perdidos con Ion e Imanol.

"Eh, que viene Oscar a poco" les informo un pelin alterado.
"Bua!!!, a mi me da igual, con tal de bajar de 12 horas..." contesta uno.
"Bua!!!, a mi también" contesta el otro.
"Bua!!!, pues a mi también" pienso para mis adentros mientras continuamos el descenso.

A un par de km de meta nos paramos en una fuente para que Imanol se limpie la rodilla, yo creo que quiere mirar a ver si tiene herida... Oscar nos alcanza y nos pasa mientras observamos como lo de la rodilla no parece nada serio.
Foto Angel: Madre orgullosa (Ion, Imanol y yo)
Ultimos kilómetros, estamos en el pueblo ya, buff aquí abajo se nota muchísimo más el calor, ya estamos en la calles de Araia. Los tres vamos, yo creo, super orgullosos de entrar juntos, creo que a los tres nos hace muchísima ilusión este final, nos agarramos, se nota el calor del publico sorprendido por nuestra entrada, últimos metros y meta con un tiempo de 11 horas 35 minutos Imanol Aleson, Ion Aspiroz y yo, brutal !!!

Conclusiones:

Me he ganado dos cervezas, una porque aposté que por lo menos los 5 primeros bajaban de las 12 horas, la segunda porque aposté que no hacia podium (esta segunda es de esas apuestas que siempre ganas, si haces podium, impresionante y te da igual pagar una cerveza. Si no haces podium, te ganas una cerveza ;-)

El tiempo que he tardado: increíble, he mejorado 43 minutos mi marca de hace dos años en la que quede 4º, muy, muy contento.

El puesto: pues bueno, habiendo quedado 4º hace dos años y mejorando 43 min mi tiempo, llegar 6º junto a Imanol y Ion (oficialmente en el listado estoy 8ª) pues un pelin agridulce.

¿Por que quería bajar de 11 h 50 min? Porque para mi bajar de 12 horas era algo impensable hace años, en la historia de Hiru Handiak hasta el día antes de esta carrera solo 4 corredores lo habían conseguido y para mi era un sueño pero con los cambios en el recorrido al no subir Anboto hasta la cima, yo calculé que se ahorraban entre 7-10 min, por eso quería bajar de 11.50.

Curiosidades: Hay gente que me ve por la calle y me felicita por haber bajado 43 minutos mi marca, otros me pregunta que me ha pasado porque hace 2 años quede 4º y este año aparezco 8º. ¿Y tu que opinas?, yo lo tengo claro ;-)

Foto Angel: Espera en Araia, meta. (Ama, Eneritz y Maribel)

Hablando con Eloy (alma mater de HH) de los cambios del recorrido

Contando mentiras ;-)

domingo, 3 de agosto de 2014

Entrevista Iker Karrera despues de la Buff Epic Trail Aigüestortes

Entrevista realizada en Euskadi Irratia en el programa Hiru Erregeen Mahai (euskeraz) después de
ganar la carrera celebrada en el parque natural de Aigüestortes en cataluña, la Buff Epic Trail Aguestortes:




jueves, 31 de julio de 2014

31-07-2014 ML entrevista a Zigor Iturrieta despues de su reto de la Transpirinaica GR 11

Audio entrevista a Zigor Iturrieta un dia despues de acabar su reto de cruzar los Pirineos del Mediterraneo al Cantábrico en 11 días con alrededor de 800 km y 40.000 m+.

Pincha aquí para oír la entrevista

La Biblia del Outdoor

5ª edición de esta revista que cuenta con 416 paginas en las que resume de manera bastante ordenada por
marcas y actividades un gran numero de marcas y productos para realizar deporte en la montaña.

Pincha aquí para ver la revista

sábado, 19 de julio de 2014

19-07-2014 ML entrevista a Zigor Iturrieta antes de su reto de la Transpirinaica GR 11

Audio entrevista a Zigor Iturrieta horas antes de coger el avión para Cataluña donde mañana, domingo 20, iniciará su reto de cruzar los Pirineos del Mediterraneo al Cantabrico en aproximadamente 10 días con alrededor de 800 km y 40.000 m+.

Pincha aquí para oír la entrevista

viernes, 18 de julio de 2014

Video Ehunmilak y G2h

Una hora y pico de video sobre ehunmilak y goierri bi handiak de la mano de Goierri Telebista:

Pincha aqui para ver el video

Como usar la manta termica

Muy interesante, más aun cuando es uno de los materiales obligatorios habituales y casi siempre llevamos una encima.

Un buen tutorial de como se debe usar tanto cuando hace frío como cuando hace calor o como elemento para llamar la atención en el caso de búsqueda aérea:

miércoles, 16 de julio de 2014

Zigor Iturrieta atraviesa los Pirineos en 10 días por la ruta GR11 en autoasistida.

El proyecto consiste en atravesar la cadena montañosa de los Pirineos, empezando en el Mar Mediterráneo (Cap de Creus, Catalunya) y terminando en el Cantábrico (Cabo de Higuer, País Vasco), utilizando la ruta GR11.

Tras haber pasado por la escalada de montaña, duatlones y triatlones, fue en el 2008 cuando Zigor Iturrieta Ruiz (Euba, 1974) comenzó su andadura como corredor de montaña. En el 2009 corrió tres ultras que le sirvieron para conseguir los puntos necesarios para poder participar en el UTMB. Fue en el 2010 cuando logró el tercer puesto en dicha carrera, y en el 2011 se proclamó como ganador de Transgrancanaria, Trail du Sancy y G2H. Cuenta también con el cuarto puesto en Lavaredo Ultra Trail (2012) y el segundo en Geres Trail (2014).

La ruta se realizará de manera autoasistida. No será una prueba de autosuficiencia en la que el corredor se exponga a una experiencia de subsistencia, ni estará asistida por colaboradores externos a la hora del transporte de equipaje, suministro de víveres,... En una mochila, llevará consigo lo imprescindible a nivel textil y de alimentación, y utilizará los refugios que hay en los Pirineos para comer y dormir en ellos. El corredor se asistirá a sí mismo a la hora de conseguir lo necesario para cubrir sus necesidades, de ahí la denominación. No realizará ninguna reserva de antemano en ningún alojamiento con la posibilidad de no obtener refugio en algunas zonas y pasar la noche a la intemperie (para ello contará con mantas térmicas) o seguir con su travesía. Lo mismo ocurrirá cuando tenga que desviarse del trazo más directo para acercarse a alguna población en busca de suministros.

La salida será el 20 de julio, domingo, desde Cap de Creus. La distancia y el desnivel de la ruta son orientativas, pero serían más de 800 km y más de 40.000 metros positivos. La intención no es hacer ningún record, sino establecer un romance solitario entre la montaña y el atleta; salir todos los días a correr, disfrutar de ella y cuando las fuerzas se agoten, parar, dormir, descansar y seguir. Se pretenden realizar 4 etapas por día, pero eso es sólo una estimación, ya que entre unas y otras, variarán bastante en longitud y dificultad. Aprovechará la aventura para testar los nuevos productos de Compressport que aún no están en el mercado y se calcula realizar toda la travesía en unos diez días, para finales del mes de julio.

Zigor Iturrieta empezó a realizar GRs hace tres años. Cansado de entrenar siempre por los mismos recorridos, vio en ellos todo un potencial a explotar en muchos aspectos: las rutas estaban debidamente señalizadas y cuidadas, ofrecían una gran oportunidad para conocer lugares espectaculares y la gran mayoría de ellas están asociadas a caminos históricos con significado, como el GR38, que era la ruta del Vino y el Pescado, o el de la Trashumancia, muy importante en esta zona. Organizaba salidas en grupo alrededor de esas travesías para intercambiar conocimientos, experiencias,... con otros corredores o aficionados. Pero esta es la primera vez que emprende una GR de esta manera. Aún así, la filosofía de compartir sigue estando presente.

Llevará consigo una cámara GoPro con la que captará momentos e imágenes que irá subiendo todos los días a las redes sociales, a modo de cuaderno de bitácora. Allí anunciará cual va a ser el trayecto a realizar al día siguiente, invitando a todo aquel que se encuentre por los alrededores a compartir todos los kilómetros que quiera con él. Para esta gesta, contará con la ayuda de COMPRESSPORT y el Ayuntamiento de Amorebieta-Etxano.

jueves, 10 de julio de 2014

Concurso Ehunmilak

Mañana viernes 11 de jului a las 18 horas, dará comienzo la V edición de la Ehunmilak (168 km - 11.000 m+), que será la quinta y ultima carrera-objetivo de la temporada y en sus previos como en otras ocasiones da comienzo el concurso sobre el tiempo de carrera que tardaré en realizar la prueba.

Aunque muchos ya sabréis de que va, por si acaso os detallo las reglas del concurso:

Bases del concurso:

  • Ganará el concurso la persona que acierte el tiempo exacto (horas y minutos) que tarde en hacer la carrera.
  • En caso de que no haya acertante, el premio lo ganará el que más se acerque al tiempo final de esta carrera.
  • En caso de que haya empate, debido a que tanto por exceso como por defecto la diferencia en minutos con respecto al tiempo final de carrera sea el mismo, ganará el que haya puesto menos tiempo.
  • El tiempo con el que se quiera tomar parte del concurso podrá ser publicado en mi facebook, twitter o blog (en el blog se deberá de identificar el concursante).
  • En caso de coincidir dos resultados, ganará el que lo haya publicado antes tanto en el blog, como en twitter o facebook.
  • Si se apuesta en facebook se deberá compartir la entrada en la que se informa del concurso, si se apuesta en twitter, se deberá retwitear el tweet en el que se informa del concurso.
  • El ganador deberá comunicármelo, indicándome donde y cuando publicó su apuesta.
  • Solamente se podrá participar en el concurso una vez por persona y prueba. 
  • En caso de apostar por que no se acaba la carrera, se deberá de indicar en que kilómetro se abandona.
  • La fecha limite de participación de cada concurso será la fecha y hora de inicio de la carrera en la que se apuesta.
  • Premios:
    • Botella Patxaran Barañano
    • Masaje en Bilbao en el centro Fisio Salud Zen (Basurto)
    • Gafas de sol Spiuk
    • Camiseta tecnica Tuga con cremallera delantera y bolsillo lateral.
    • Libro Ultramaraton de Dean Karnazes
    • Botella de txakoli
    • Botella de sidra
    • Botella de vino crianza
    • Botella Ron Añejo Brugal
    • Botella de chanpagne
    • Riñonera para portar bidon
    • Braga de Apuko
    • Mochila obsequiada en Hiru Handiak

viernes, 6 de junio de 2014

Concurso Hiru Handiak

El próximo viernes 13 a las 24 h dará comienzo la XIX edición de Hiru Handiak-Los Tres Grandes (100 km - 5.000m+), que será la cuarta carrera-objetivo de la temporada y en sus previos como en otras ocasiones da comienzo el concurso sobre el tiempo de carrera que tardaré en realizar la prueba.

Aunque muchos ya sabréis de que va, por si acaso os detallo las reglas del concurso:

Bases del concurso:

  • Ganará el concurso la persona que acierte el tiempo exacto (horas y minutos) que tarde en hacer la carrera.
  • En caso de que no haya acertante, el premio se mantendrá para la siguiente concurso (siguiente carrera) y se añadirá otro obsequio (se admiten regalos, obsequio o donaciones para añadir al premio), así sucesivamente hasta que haya un acertante. En caso de que nadie acierte y lleguemos a finales de Julio donde correré la ultima carrera de la temporada, el ganador será el que más se acerque al tiempo final de esta carrera.
  • El tiempo con el que se quiera tomar parte del concurso podrá ser publicado en mi facebook, twitter o blog (en el blog se deberá de identificar el concursante).
  • En caso de coincidir dos resultados, ganará el que lo haya publicado antes tanto en el blog, como en twitter o facebook.
  • Si se apuesta en facebook se deberá compartir la entrada en la que se informa del concurso, si se apuesta en twitter, se deberá retwitear el tweet en el que se informa del concurso.
  • El ganador deberá comunicármelo, indicándome donde y cuando publicó su apuesta.
  • Solamente se podrá participar en el concurso una vez por persona y prueba. 
  • En caso de apostar por que no se acaba la carrera, se deberá de indicar en que kilómetro se abandona.
  • La fecha limite de participación de cada concurso será la fecha y hora de inicio de la carrera en la que se apuesta.
  • Premios:
    • Botella Patxaran Barañano
    • Masaje en Bilbao en el centro Fisio Salud Zen (Basurto)
    • Gafas de sol Spiuk
    • Camiseta tecnica Tuga con cremallera delantera y bolsillo lateral.
    • Libro Ultramaraton de Dean Karnazes
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lunes, 2 de junio de 2014

Penyagolosa CSP 115 (Campeonato de España Ultartrail)

Hasta Castellón nos tuvimos que desplazar mi hermano Iñigo y yo para, yo correr y mi hermano acompañar, disfrutar y seguir este Campeonato de España de Ultratrail.

Por primera vez en mi vida me voy a enfrentar a tantos km, 118, ya que hasta la fecha, 110 en la UTMB 2010 ha sido mi record. En cuanto al desnivel hay que decir que no es muy elevado, de hecho los 30 primeros km son muy rápidos, sin apenas desnivel como podéis ver en el perfil.

Nos presentamos a las 6 de la mañana en la pista de atletismo de la Universidad Jaume I con la animación del carismático speaker Depa. Saludo a conocidos y nos ponemos en linea de salida.

Salimos conjuntamente los corredores de la CSP 115 y los de la MiM (carrera de 63 km), en total unos 2000 corredores, lo que provoca que no se controle exactamente donde esta la cabeza de carrera, ya que no se quienes de los corredores que van por delante son de la CSP y quienes de la MiM.


Me da la sensación de que no se ha salido muy rápido pero quiero ser precavido en estos primeros kilómetros ya que pueden hacer mucho daño, por eso compagino mis sensaciones con las pulsaciones que me marca el reloj para adaptarme a un ritmo cómodo, cuando de repente veo que estoy a la par de Ivan Ortiz (Campeón de España de Carreras de Montaña en linea), upps!!!. Ya puedo ir cómodo, ya puedo ir con pulsaciones bajas, que yo a este tío no le paso, un respeto ante todo, para más inri, unos metros más adelante creo ver a Miguel Heras (para los que no lo sepáis, uno de los mejores corredores de ultratrail a nivel mundial), joder, joder, joder a este si que no le adelanto.

Después de 5 km dejamos por fin el asfalto para meternos al monte lo cual se agradece,después de un sendero de a uno llegamos a una amplia pista en la que alcanzo a Felipe Artigue y en pocos metros nos colocamos detrás del grupo de cabeza (Heras, Caballero, Gerard, Remigio, Ivan...) joder, joder, joder, algo no me cuadra, que hago yo con estos. Analizo la situación, miro el reloj, la pulsación media hasta el momento es de 160, lo cual esta dentro de lo permitido, mis sensaciones son buenas, no voy forzado, voy cómodo, incluso hago memoria y en otras muchas ultras creo recordad de en el inicio de carrera ir más forzado.
Por un lado, disfruto de este momentazo, correr con esta gente es algo muy grande pero por otro lado prefiero que tiren para adelante y nos pongamos cada uno en nuestro sitio.

Llegamos al km 9, Borriol, allí esta mi hermano, intuyo que se va a echar las manos a la cabeza cuando me vea con ellos, su cara refleja algo así como "Gaizka, no se si te das cuenta que vas con Heras, Caballero y compañía" pero yo le hago un gesto con la cara y las manos quiriendo decir "no se que pasa, yo no voy rápido, ellos van lentos" y le digo "voy bien, voy bien".

Después del control y avitualllamiento, primera subidita en la que me pongo a andar más por obligación que por necesidad, el grupo de cabeza me saca distancia, lo cual agradezco.

La mezcla entre corredores de la MiM y CSP me desconcierta pero yo marco mi ritmo, a pesar de ir en solitario el pequeño descenso por el que vamos hace fácil alargar la zancada y coger un buen ritmo lo que hace que sin quererlo alcance de nuevo al grupo de favoritos, joder, joder, joder.

La situación es rara, por un lado disfruto del momento por encontrarme a poco metros de lo que en otros deportes podrian ser Pujol, Sergio Ramos, Javi Martinez... (no controlo mucho de fuRboR como podeis ver) pero por otro lado me inquieta pensar que vaya demasiado rápido, por un lado pienso que ese no es mi sitio pero por otro lado pienso "y si hoy es mi día???".

Llego a Bassa Oronetes, km 25 (2 h 9 min) control y avituallamiento.

Las sensaciones son buenas, el ritmo "llevadero", no me da la sensación de ir forzado cardiovascularmente pero empiezo a notar ciertas molestias en el glúteo, lo cual me preocupa y mucho ya que tanto Javi como Ezequiel Bellido (gran conocedor de la prueba) me han advertido de que tenga cuidado en los primeros 30 km, que son muy rápidos y muscularmente puede pasar factura. Adelanto la toma de magnesio y me hidrato correctamente por si acaso.

Como es lógico la cabeza de carrera tira para adelante y yo preocupado por estas pequeñas molestias aminoro la marcha. Pienso que quizás son este tipo de molestias pasajeras que como vienen, se van y procuro no obsesionarme.

Los kilómetros pasan rápido y la situación no mejora, llego al 33 donde una vez más recuerdo las palabras de Ezquiel "a Useres no tienes que llegar antes de la 3 horas", miro al reloj y 2 horas 59 min, mierda!!!, creo que me he calentado. En el avituallamiento se acerca mi hermano, le digo que voy bien pero que estoy empezando a tener molestias-calambres en los glúteos-isquios (muslo por la parte de atrás).

Ahora toca una pequeña subida lo cual se agradece ya que hasta ahora prácticamente todo ha sido corriendo, procuro acortar la zancada ya que es más que probable que mis molestias se hayan producido por los altos ritmos de los primeros kilómetros en los que la zancada se alarga y a pesar de ir cómodo cardiovascularmente, muscularmente no estoy acostumbrado a este ritmo durante tres horas.

La cosa no mejora y tengo bastante malas sensaciones, las molestias se acentúan transformándose en calambres por toda la parte trasera del muslo que me hacen parar. Los malos pensamientos pasan por mi cabeza y piensos para mis adentros que en esta situación es imposible continuar hasta el km 120.

Llego a Torrecelles, km 41, con 4 horas 12 min de carrera habiendo perdido 10 posiciones en los últimos 10 km, voy el 22 y con muy mala cara me encuentro a mi hermano con ganas de esperar noticias sobre mis calambres:

"Que tal?" me pregunta.
"Mal" le contesto.
"Me ha dicho Javi, que tomes un ibuprofeno" me dice.

No le pongo buena cara y según me voy alejando me lo repite y recuerda una y otra vez.

No suelo ser muy partidario de tomar ibuprofeno, de hecho no recuerdo haber tomado nunca en los últimos años en carerra pero por si acaso, siempre llevo una pequeña bolsita en la mochila con un ibuprofeno, un omeprazol, un fortasec y 10 €. Así que sin muchas ganas, gasto mi ultima esperanza y después de comer algo me tomo el ibuprofeno.

Ya son casi las 11 de la mañana y el calor en Castellon empieza a ser notable, el terreno es muy llevadero, lo que debería facilitar la carrera pero cada vez que alargo la pierna parece como que hay dos cabrones tirando de mis isquios (muslo trasero) hacia atrás. Me desespero, pienso lo peor, en el llano ando y los corredores me pasan uno tras otro mientras yo voy caminando. Me adelanta Tito Parra al que por momentos me pego y con su conversión y ánimos creo que puedo seguir pero en cuanto acelera un poco el ritmo en un descenso, no puedo alargar la zancada y me quedo rezagado.

La palabra "retirarme" empieza a hacer cada vez más acto de presencia por mi mente y al llegar al avituallamiento de Atzeneta, km 51 con alrededor de 5 horas de carrera lo tengo bastante claro, así no puedo seguir 70 km más, es imposible.

La cabeza da muchas vueltas y el diablillo malo me dice "que le den por el culo, esto es un hobby, no tengo necesidad de pasarlas tan putas" y el diablillo bueno me dice "si no hay lesión, hay que seguir".

A decir verdad el diablo malo le esta ganando la batalla al bueno, y cuando llego al avituallaiento solo quiero ver a mi hermano para marcharme con él, miro entre la gente y no está, paso el avituallamiento ya que puede que este después de este, tampoco le encuentro, me cago en lo más barrido, doy por hecho que este era uno de los pocos avituallamientos que no le daba tiempo a llegar. Voy de nuevo al avituallamiento, como plátano, naranjas, bebo agua y pienso "bueno pues 10 km más, hasta el 61 y me retiro".

Poco a poco Gaizka, ahora empieza el desnivel y empieza la parte montañosa de la carrera, tenemos enfrente 500 m de desnivel hasta el 61.

Sin prisa pero con alguna pausa, tiro para adelante cuando de repente oigo por detrás mi nombre:

"Ostias, Silvia" le exclamo a Silvia Trigueros, primera clasificada con la que este año coincidiré en bastantes pruebas.
Después de comentar que va primera, sus sensaciones y cuanta ventaja saca a sus perseguidoras, me pregunta:
"Que tal?"
"Mal, voy con calambres desde el 30, me voy a retirar en el 61" le informo.
"Poco a poco, yo esto me lo tomo como un entreno para ehumilak (prueba de 167 km en Julio)" me dice.

Esa frase me da vueltas en la cabeza una y otra vez, mientras pienso que si hoy no acabo, fijo que mañana Javi me manda entrenar.

No se si por azar o por fortuna pero todo este tipo de pensamientos coinciden con los efectos del ibuprofeno y los calambres empiezan a desaparecer.

Metros antes del avituallamiento alcanzamos a Tito Parra y Salva Calvo que me habían adelantado unos km atrás y ahora se cambian los papeles. Al igual que a mi, esos primeros km rápidos les han pasado factura y me comentan que se retiran.

Llego al avituallamiento 12 puestos más atrás que el ultimo control, voy el 34 pero con una notable mejora en cuanto a los calambres.

Paro en el avituallamiento, hablo con mi hermano y con el marido de Silvia. Le informo de que voy a seguir, de que estoy mejor pero que voy poco a poco, le pregunto a ver si va a estar en el 72 ya que mi mente teniendo en cuenta como he estado, va paso a paso, control a control. Mi hermano me informa de que Remigio Queral (actual campeón de la prueba y Campeón de España) también se ha retirado.

Como y bebo bien y tiro para adelante con Silvia simplemente con la mente en el 72.

Ahora empiezan a meter el desnivel, después de un tramo llano nos tocan 3 km de subida con 500 m de desnivel que cuando llevas casi 70 km en las patas no es moco de pavo. A pesar de no llevar los palos, ya que los tengo en el avituallamiento del 72, me encuentro bastante bien subiendo y tiro para adelante con buenas sensaciones, adelanto a uno, otro, otro, joder me motivo, sigo con fuerza. Me sorprendo a mi mismo de como puede recuperar el cuerpo.

Las sensaciones son buenas y ya tengo ganas de llegar al avituallamiento de Culla en el km 72 donde tengo la bolsa con los palos...

Allí esta mi hermano, me comenta que la gente va muy cascada que yo he adelantado a 6. Estoy muy motivado pero ahora mismo mi objetivo no es otro que llegar al siguiente avituallamiento, todavía no las tengo conmigo de como estará mi cuerpo dentro de una hora. Como plátano, naranja, membrillo con pan, me apetece algo fresco pero no encuentro nada, bebo, repongo geles, barritas y demás, cojo los palos, me despido. Cañaaaaaaa!!!!

Ahora toca descenso y otra vez otros 3 km con 400 m +. La verdad que esta segunda parte es preciosa, es mucho más montañera, los descensos son de los que me gustan por senderos estrechos con piedra suelta, no son muy técnico, simplemente hay que mirar donde se pisa como diría el de Muskiz. La verdad que lo disfruto bastante, voy comodo y de vez en cuando adelanto algún corredor. Después del descenso viene el ascenso, así suele ser la rutina de las carreras de monte y cuando voy ya bastante avanza la subida, miro para tras y me alcanza Silvia de nuevo:

"Joder Silvia!!!!" le exclamo.
"Me han dicho que tenia a la 2ª y 3ª a 4 minutos y he tenido que apretar" me comenta.
"Pues les has tenido que sacar tiempo ahora porque llevamos buen ritmo" le comento.

Tiramos para adelante con ganas que nos den más referencias de como va la segunda pero para la primera clasificada siempre es más complicado y menos fiable.

Llegamos a Vistabella km 91, 10 horas 53 minutos de carrera, puesto 25, allí esta mi hermano de nuevo y unos cuantos corredores retirados: Queral, Tito Parra, Salva Calvo, Pablo Criado...

"Pero tu no te ibas a retirar en el 41?" me pregunta Tito.
"Si, y en el 50 pero..." le contesto.

Mi hermano nos informa que le sacamos 7 min a la segunda. Mis sensaciones son buenas y ya miro más allá del próximo avituallamientos, ya veo posible acabar la carrera.

A veces tiro yo, a veces tira Silvia, a veces se escapa un poco Silvia, a veces me escapo un poco yo, llevamos jugando al perro y al gato desde el km 60 y creo que a los dos nos esta viniendo bien la compañía.

Procuro buscar referencias de la segunda corredora todo el rato para tranquilizarle a Silvia, por lo menos mantenemos 4 min, le tranquilizo diciendo que vamos a buen ritmo, que nadie nos ha adelantado y que por contra nosotros sí. Ella no las tiene todas consigo, le motivo en la medida de los posible en esos momentos que parece que le aparecen pensamientos negativos.

Foto: Jordi Saragosa (Km 107). Ah!!!, soy yo ;-)
Llegamos al 101, yo me he distanciado un poco intentando forzarle a que apriete sobre todo en las bajadas, son las 6 de la tarde, osea 12 horas de carrera, este es el ultimo avituallamiento que voy a coincidir con mi hermano, le comento que me encuentro muy bien, me encuentro fuerte, sin molestias, sin excesivo cansancio y con chispa.

Una vez más en el avituallamiento nos juntamos Silvia y yo y me despido de mi hermano el cual una vez más nos confirma que mantenemos la distancia con la segunda clasificada, 7 min.

Joder que tensión esto de ir con la Campeona provisional de España de Ultratrail.

Miro el reloj, km 107 me encuentro genial, ya solo quedan 10, nos motivamos mutuamente Silvia y yo.

Venga Silvia, piensa que ya solo quedan 7 porque los 3 últimos son cuesta abajo.

Estos últimos km se nos están haciendo un poco largos pero cada km que pasa lo contamos como cuando vas descontando los días de trabajo que te quedan antes de las vacaciones.

Nos acercamos al ultimo avituallamiento, le comento a Silvia que ponga buena cara que los del avituallamiento no puedan decirle a la segunda clasificada que va mal.

"¿Que tal vais?" nos preguntan los voluntarios.
"Biiiiieeeeeeennnnnn" contestamos los dos al unisono con un tono de voz fuerte y convincente. La situación hace que no podamos esconder una carcajada. Bebemos, comemos algo y para adelante.

Intento marcar referencias con la segunda pero es imposible, el arbolado y las curvas hace que no tenga visibilidad.

Ultimo repecho y todo cuesta abajo. Nos cruzamos un patrón de la organización que me doy cuenta que dentro va el organizador de la carrera, me paro y le pregunto:

"Sabes cuanto sacamos a la segunda?"
"No me han pasado referencias del ultimo avituallamiento así que todavía no habrá pasado por allí" me contesta.

Corro contento cuesta arriba para tranquilizar a Silvia:

"Me ha dicho que todavía no ha pasado por el control así que le sacaremos por lo menos 10 minutos" le tranquilizo.

"Venga Silvia vamos a apretar un poco más hasta llegar a arriba y a falta de 3 km nos tomamos el descenso con tranquilidad" le animo.

Y por fin llegamos arriba.

"Parece que ya es para abajo" me comenta Silvia deseosa de que solo nos falten 3 km.
"Sí, yo creo que sí" le contesto con ganas de llegar ya a meta.

Estos últimos kilómetros nos lo tomamos tranquilos, de cháchara, disfrutando de estos momentos y haciéndole ver que se va a proclamar Campeona de España, lo cual todavía parece que no es consciente.

Poco a poco vamos llegando, ultimo km, ya quedara poco cuando de repente viene un corredor por detrás:

Viene la segunda corredora a 30 segundo.

Ooooooooooooooostias!!!!

Zapatillaaaaaaaaa!!!!!!

Miro para atrás mientras corremos como locos y le tranquilizo a Silvia:

"Tranquila Silvia que no la veo" le comento con miedo a que se ponga nerviosa y se caiga.

"Tranquila NO, aprieta que esta ahí mismo" le grita el otro corredor.

Me pongo detrás de Silvia por si la segunda corredora nos ve, de esta manera me vea a mi y quizás le tape a Silvia.

Foto: Mayayo
"Venga Silvia una serie" le animo mientras miro para atrás de nuevo.

A falta de 400 metros esta mi hermano perplejo por la velocidad a la que bajamos:

"Viene la 2ª a 30 segundos" le grito.

"No la veo todavía, no viene, no viene" nos grita mientras pasamos por delante suyo a toda pastilla.

Veo las vallas:

"Silvia ya esta, ya esta. Disfrutalo!!!" le animo.

Alfombra roja, vallas, ánimos, aminoro la velocidad para que Silvia disfrute de su momento, de su Campeonato de España de Ultratrail y por fin entro en meta en el puesto 25 tras 118 km y 14 horas 35 min.

Foto: Mayayo
A pesar de no haber conseguido ni el puesto ni el tiempo deseado, estoy muy pero que muy contento de por primera vez dar la vuelta a una carrera, estar apunto de retirarme y a pesar de que en ese momento me quedaban 80 km, conseguir acabar la carrera.

Además el fin de semana con mi hermano, el ir gran parte de la carrera con Silvia y participar de la fiesta que es la CSP 115 ha sido genial.
  • Aspectos positivos de la carrera:
Buena organización.
Buen nivel de corredores.
Segunda parte de la carrera muy pero que muy bonita y entretenida.
Me ha gustado que el recorrido era por senderos lógicos y habituales.
  • Aspectos negativos:
Los primeros 30 km muy llanos y con mucho asfalto y pista.
El no tener agua caliente para ducharse (no lo dude ni un instante, no me duché, bastante había sufrido, me duche en el hotel, claro esta).
El viaje de vuelta de Penyagolosa a Castellon (hora y media de viaje por carretera malísima que hizo que tuviera que hacer tres paradas técnicas :-(

Este año ha sido el 2º año que Penyagolosa ha sido Campeonato de España, no tengo nada contra esta carrera pero espero que el año que viene no se repita ya que creo que un Campeonato de España debe variar, cambiar para conocer y disfrutar de diferentes carreras y montañas.

PD: Zorionak Silvia y disfruta de la cena apostada que te has ganado, aunque me joda ;-)

Próxima parada: Hiru handiak (100 km 5000 m+) 14 de junio.