Aloña igoera (Oñati)

Fecha: 20/04/08
Distancia: 15,5 km
Desnivel acumulado: 2000

Pues, aquí estamos, en la segunda carrera de la temporada, Aloña mendi lasterketa en Oñati, una carrera de 15,5 km con un desnivel de 2200, como podeis ver en el grafico, ni un segundo de respiro.

Hace dos años tarde una hora y 35 minutos, mi objetivo era bajar esta marca. Como aspectos positivos estaba que este año he entrenado más y como aspecto negativos tengo que decir que me estoy entrenando para una carrera de 100 km y me enfrento a 15,5 km de carrera. Por otro lado, la semana pasada estuve en Madrid y no puede entrenar todo lo que hubiese querido.

Bueno, llego a Oñati aproximadamente una hora antes de la carrera (la salida era a las 10.30), recojo el dorsal y marcho a prepararme. Una vez en el coche me doy cuenta que no tengo tiritas para la nariz, lo cual me preocupa ya que me suele facilitar bastante la respiración. Bueno ya no se puede hacer nada así que continúo con los preparativos, vaselina, pulsímetro, agua, meadilla y a calentar. En la plaza de Oñati (salida de la carrera) conozco a Iñaki (corredor oñatiarra afincado en Madrid seguidor de este blog), charlamos unos minutos y a correr. Caliento, me familiarizo con los metros finales para saber donde lo tengo que dejar todo y regreso a meta para informarme de los puntos de avituallamiento.

Sin casi estar preparado disparan el cohete inicial, estoy bastante atrás aunque no me preocupa tampoco me gusta. Primeros metros tranquilos aunque tampoco es una carrera para despistarse ya que son únicamente 15,5 km. No nos dejan ni acomodarnos en la carrera y ya nos ponen cuesta arriba (fijaros en el grafico). Los primeros metros vamos un poco apelotonados y esto provoca parar un poco el ritmo, por eso no me gusta salir atrás, aunque poco a poco cada uno se pone en el sitio que le corresponde. Después de esta pequeña subida de menos de kilómetro y medio tenemos que descender unos 600 m por un sendero asfaltado donde la gente se lo toma con bastante tranquilidad. Aquí aprovecho para adelantar unas posiciones intentando alargar un poco la zancada y manteniendo un buen ritmo.

He adelantado a algún que otro corredor y por lo que veo a mi alrededor (corredores conocidos) voy bien posicionado, así que me enfrento a la ascensión que no cesara hasta la cima.

Entre que no tengo la tirita y el aceleron en la bajada voy un poco renqueante de caja. Me vendría de perlas una pendiente dura para dejar de correr, bajar pulsaciones y recuperar, pero no caerá esa breva. Continuo el ascenso un poco incomodo aunque manteniendo mi posición. Allá por el km 4 y pico, cual es mi sorpresa cuando veo delante mío a Fonso de Orozko. Joder, que bien voy. Esto me motiva y a pesar de no ir sobrado, chupo rueda al vecino de gorbeialdea.

Una vez en el km 6 aproximadamente llegamos a un tramo donde el público se aglutina a ambos lados dejando un pasillo que se te ponen los pelos de punta a su paso con los ánimos de estos. Un aficionado nos avisa, tener cuidado que viene fuerte viento de derechas. Los de derechas siempre jodiendo, pienso para mis adentros, que nadie se ofenda ;-)

Algunos aficionados con la lista de dorsales en mano, corean tu nombre.

Nos enfrentamos a la última parte del ascenso viendo en lo alto la cruz de la cima de Aloña. Con muy buenas sensaciones en ascenso me animo a adelantar a algún que otro corredor. En este ultimo tramo empiezan a descender los corredores que van en cabeza de carrera, como era de esperan Fernando Etxegarai bajó con amplia ventaja en cabeza, seguido de un desconocido, para mi, y en tercer lugar Felipe Larrazabal.

Poco a poco vamos llegando a la cima aprovechando el cruce de corredores para saber en que posición llego a esta. Últimos metros donde me animo a correr para adelantar a tres corredores en estos últimos metros de ascenso, llegando en el puesto 35 o eso creo. Bebo agua y para abajo.

Primeros metros de descenso con precaución, ya que el terreno no es de lo mas cómodo y por el viento me lloran los ojos lo que perjudica mi visibilidad. Aunque no quiero relajarme y me concentro en la bajada procurando alargar la zancada. Algun carredor que sube me anima, Aupa Txapel!!!, levanto la mano sin mirar quien es para no perder la pista del suelo.

Una vez descendida la primera bajada en la que adelanto a algún corredor, necesito bajar el pistón ya que todavía queda unos cuantos km con fuertes pendientes y no puedo seguir con tanta tensión, las piernas no me aguantan a este ritmo, no ha habido ni un pequeño respiro en toda la carrera y necesito un poco de calma.

Esta calma provoca que me adelanten un par de corredores entre los que esta Fonso, le intento seguir pero va como un tiro. No logro seguirle aunque su persecución provoca que me acerque a otro corredor. En este tramo el terreno esta bastante embarrado y los resbalones son habituales, aahhh, como no!!!, me resbalo, doy vuelta campana, me levanto y sigo corriendo, afortunadamente no me he hecho mucho daño o más bien no me he hecho nada de importancia.

Llaneando un poco, consigo acercarme al corredor de delante, ya queda menos, veo el km 14, le dejo una pequeña distancia, para en los últimos metros intentar pasarle. Joder, esto me es familiar, ya queda poco, aprieto los dientes, espero hasta la recta final para pasarle ya que si le paso antes igual no aguanto hasta el final, me acerco, larga recta final, aprieto a fondo, la gente anima, el publico ve mi intención y aplaude mas fuerte, poco metros, le paso sprinto, miro para atrás y meta, estoy a tope descojonado y para muestra mis pulsaciones, 186 pulsaciones en la línea de meta, la mas alta de toda la carrera, ultimo km en 3 minutos 10 segundos, no esta mal.

1 hora 26 minutos, 40 segundos, casi 9 minutos menos que hace dos años, puesto 31.

Se puede decir que estoy satisfecho con esta carrera con un muy buen ascenso, aunque no tan buen descenso, muy buen tiempo y sin molestias ni lesiones.

Fonso ha entrado a escasos 16 segundos de mí, lo cual es otro dato positivo.

Tiempo: 1 h 26 min
Puesto: 31 de 300 apuntados, 246 acabados
Web: http://www.aloina.net/Aloinako_Igoera/index.htm
Pulsaciones media: 171
Pulsacion más alta: 186

Por último, decir que no estoy seguro cual será la próxima carrera o si la habrá antes de los tres grandes. Tanto si es así como si no, ya os avisare antes del gran día (14 junio).

Visitando otros blog, igual copio una ocurrencia de un compañero y hago una porra con el tiempo estimado en que creéis que haré los tres grandes y el puesto. Os facilitare la clasificación de otros años para que os hagáis una idea. Que os parece?

Txapel

Sara Korrika

Fecha: 30/03/08
Distancia: 24 km
Desnivel acumulado: 2885

Buenas a todos, aquí vuelvo a las andadas. Como os comenté, mi primera carrera iba a ser en Sara (Iparralde), una carrera de 24 km con dos montes a subir.

Aprovechando la ocasión de la lejania del lugar, pasamos todo el fin de semana Eneritz y yo en Bera de Bidasoa (a 10 min de Sara), a lo que se sumaron el sábado por la noche mis aitas.

Bueno, vamos a lo que vamos, domingo 30 marzo, primera carrera de la temporada. Nos acercamos a Sara llegando con una hora de antelación aproximadamente. Recojo el dorsal, saludo a Haimar de Orduña aunque afincado en Iruña (su acento lo confirma). Hecho un vistazo al recorrido, el perfil, me cambio y caliento un poquito. Parece que nos va a hacer buen día, la temperatura es buena y no amenaza lluvia o eso parece por lo menos.

Se acerca la hora h y me aproximo a la salida, hay mucha gente con camelback (pequeña mochila para llevar agua con un tubito para facilitar el beber), yo no llevo y no creo que sea nada necesario.

Veo que ha venido el probable ganador de la prueba, Fernando Etxegarai (miembro de la selección de EH) y nos preparamos para la salida.

Salimos del centro de Sara, saludo a mis aitas y Eneritz y les espero en el km 15 (si encuentran el camino para llegar a allí). Afronto los primeros metros con tranquilidad, intentando buscar mi sitio en el “pelotón”. Una vez empezamos los primeros metros de ascenso ya esta estirado el grupo que nunca se volverá a agrupar. Para los que no conozcáis este mundo, en este deporte no es habitual los pelotones o grupos como si lo es en el ciclismo. En este caso, el pelotón suele durar el primer km de carrera como mucho.

Bueno, como decía una vez afrontamos los primeros metros de ascenso avanzamos en fila india poco a poco. En mi caso tengo intención de ir de menos a más para terminar fuerte y con buenas sensaciones.

El pulsímetro me avisa que me estoy pasando pero la sensación es muy buena y voy muy cómodo, pisar el freno me resultaría incomodo. También quiero decir que este primer monte se divide en dos subidas, de momento voy por la primera de ellas. Aunque los de mi alrededor dejan de correr para empezar a andar debido a la fuerte pendiente, yo avanzo con el molinillo (sigo corriendo pero a pasitos pequeños). A pesar de ir bastante cómodo, me llega un poco de sangre a la cabeza y me doy cuanta que queda mucha carrera y no es necesario desperdiciar energía corriendo. La pendiente provoca que empiece a andar, zancada larga y ayudado por las manos poniendolas en las rodillas.

Subo la primera parte de la primera montaña con sensaciones de no haber forzado mucho, aunque el pulsímetro no apunta lo mismo. Solo hemos corrido 4,5 km y más o menos llevare 32 min de carrera con poco menos de 500 m de desnivel. Llaneamos un poco lo que me ayuda a recuperar a la vez que procuro acelerar un poco el paso.

Después de menos de 2 km de llano nos espera la segunda subida de la primera montaña en la que tengo intención de ir subiendo las pulsaciones y así es. Cuando voy corriendo en ascenso las pulsaciones me van un poco más arriba de lo que me gustaría, asi que hay tramos en los que hecho a andar aunque podría ir corriendo, mas aun cuando los otros corredores también dejan de correr.

Pues sigo para adelante y poco a poco llegamos a la cima de 818 m (según el pulsímetro, 728 según el grafico ¿?, me fio mas del pulsometro) y 7,3 km de carrera en el min 48 de carrera. Ahora nos espera un descenso nada pronunciado donde no se puede correr mucho sobre todo en el primer tramo por lo tecnico del recorrido. La verdad es que he estrenado zapatillas (Salomón Speed Cross 2), son especificas para carreras, tienen menos estabilidad en beneficio de la rapidez y no se si será por eso pero me he torcido varias veces los tobillos y me esta provocando un poco de desconfianza.

Un poco después de mitad de carrera empezamos la ascensión de la segunda montaña en donde en el km 15 espero que estén mis aitas y Eneritz. Vamos subiendo poco a poco y allí donde nos amenizan con una trikitixa a nuestro paso, deberían de estar ellos. Madre mía, se habrán perdido. Que se va a hacer, sigo subiendo constantemente y sin serios problemas, cuando veo que voy un poco forzado, ando, pero comparando con los otros corredores me veo más suelto. De hecho, adelanto a unos cuantos sin forzar mucho y como sé que ya queda poco para la cima meto cuarta. En la segunda cima, nos encontramos ya cerca del km 17 con 1 hora 54 min. Quiero bajar de las dos horas y media y me quedan unos 7 km, de descenso casi todo.

Venga para abajo, empiezo a tope pero freno un poco ya que son 7 km y no voy a aguantar todo el rato a este ritmo, regulo, aunque voy constante y a buen ritmo, de hecho voy adelantado a corredores, en esta ultima parte adelanto a 3. Empieza el xirimiri, que refresca pero no incomoda. Ya queda poco. Veo otro corredor por delante, lo que pasa que el terreno y mi miedo a torcerme una vez más los tobillos, no me deja ir mas rápido. Espero a que mejore el terreno, me relajo, pero oigo por detrás que viene un corredor. Ni de palo, no le voy a dejar que me pase, acelero y le paso al de delante. En un tramo un poco técnico me adelanta el que venia detrás mío pero va fusilado y yo me encuentro con fuerza pero no quiero arriesgarme. Mejora el terreno y le paso, tiro para adelante, miro para atrás y le he sacado un buen trozo, estamos llegando al pueblo y en un desvío donde había un espectador me equivoco de camino (el cabronn de él no me dice nada y encima arrastro a otro corredor), no me doy cuenta y continuo para adelante hasta que no veo marcas y me meto por una urbanización que no tiene buena pinta, miro para atrás en señal de duda y me doy cuanta que se acaba la carretera en una casa. Tiro para atrás en busca del buen camino y enseguida nos damos cuenta del error. El compañero que también se ha equivocado le hecha la bronca al espectador.

Estos momentos son los que te desaniman por completo, estaba viendo como me habían adelantado corredores que había adelantado hace tiempo, joder que putada. Me desanimo, miro el reloj y digo para mis adentros, los cojones, venga para adelante, estoy con fuerza y quiero acabara a tope. Dicho y hecho, adelanto a uno, a dos y tres, últimos metros, veo a mi ama en la ultima cuesta (y menuda cuesta) antes de la recta final. Ella no me ve, le saludo y empiezan los animos. Aupa Gaizka!!! Aupa Txapel!!!, que tal? Ha sido dura, no?... En señal de agradecimiento al publico que nos esta animando, lo dejo todo, vaya cuestecita, algunos van andando, aprieto los dientes, veo a mi aita con la cámara de fotos en mano en mitad de la carretera, ultimos metros y meta.

Poco a poco van llegando mi aita, Eneritz y mi ama comentamos la carrera, me comenta mi ama que un corredor en la ultima cuesta ha vomitado del esfuerzo y que la gente comenta que ha sido muy dura.

Quería bajar las 2 h 30 min y he hecho 2 horas 28 min (habré perdido unos minutillos al equivocarme de camino), puesto 36 de 336 acabados, así que contento y buenas sensaciones.

Me quedo con que he ido de menos a más, acabando con fuerza, no he sufrido en ningún momento, me he encontrado muy bien de piernas subiendo y también contento de caja (pulmones).

Como aspectos negativos, habría que comentar las torceduras de tobillo.

Os adjunto el grafico de tiempo (horizontal) y altitud (vertical), el cuentakm no me funcionaba. También podéis ver las pulsaciones, fijaros los últimos km, los últimos 10 min fui a tope.

Tiempo: 2 h 28 min

Puesto: 36 de 336 acabados

Web: http://www.sarakorrika.com/

Pulsaciones media: 163

Pulsacion más alta: 177

La próxima carrera será probablemente en Oñati, el 20 de abril. 16,5 km +- 2200 m.