Autoevaluación en euskaltrail

Justo a otros corredores vascos, euskaltrail nos pregunta sobre nuestra valaración de la temporada 2013:

Click aqui para leer la entrevista: euskaltrail.com

Me entrevistan junto a dos grandes

Una entrevista más y esta vez con dos toques de distinción, por un lado porque la realiza Pierre Duzan desde Estranburgo, un amante de Euskal Herria, mas conocido por nuestra tierra como Peio y por otro lado por que me entrevistan junto a dos grandes Iker Karrera y Txus Romon, todo un orgullo aunque creo que al meterme a mi con estos dos figuras, se puede aplicar ese refrán que tan poco me gusta de "es como comparar a Dios con un gitano".

Click aqui para leer la entrevista: mendi-ederrak.over-blog.com

Eskerrik asko Peio

Video entrevista a Felipe Larrazabal

Vídeo entrevista realizado por mendiko lasterketak hace ya algún tiempo (junio 2012) a Felipe Larrazabal, un histórico en esto de las carreras de montaña en Euskal Herria que a pesar de llevar muchos años en este mundo, sigue en lo mas alto:

Charla sobre nutrición

Para un rendimiento deportivo óptimo no solo es necesario un correcto entrenamiento sino que también entran en acción otras variables como el descanso, estiramientos y como no, la alimentación.

En muchos casos, no es suficiente con la ingesta de alimentos del día a día en las comidas, tanto debido a la baja calidad de estos (hoy en día las frutas, verduras y hortalizas tienen muy buena pinta en el mostrador de las tiendas pero de baja calidad en cuanto a nutrientes, vitaminas...) como a las dietas que realizamos poco variadas.

Por todo ello, en la mayoría de los casos es muy recomendable la ingesta de suplementos vitamínicos para que nuestro rendimiento sea lo más alto posible.

Con el propósito de explicar, analizar y enseñar la importancia de todo esto, el próximo 14 de noviembre a la 20 horas se llevará a cabo una charla al respecto en la calle Botika, 27 en Bilbao de la mano de Luis Collantes, tener a Luis como ponente es una verdadera oportunidad que yo no desaprovecharía.

A tod@s aquell@s que estéis interesados en acudir a esta charla o que os informe de futuros eventos al respecto, mandarme un email para controlar el aforo y aseguraros un sitio: txapelbara@yahoo.es o 672457635.

Os paso un vídeo muy interesante realizado por Luis Collantes, es largo pero merece la pena:

Cafeina

La cafeína es un componente habitual en muchas bebidas deportivas y geles, y está demostrado que puede beneficiar el rendimiento deportivo.

Esta comprobado que es necesario 3 mg de cafeína por kg de peso para mejorar significativamente la potencia muscular, eso si, tomar más 6 mg/kg NO tiene beneficios adicionales y no hay más aumento del rendimiento pero si existe riesgo de "intoxicación".

Es muy recomendable probar sus efectos en primer lugar en entrenamiento y cuando ya se conoce la respuesta, probarlo en competición, ya que es interesante saber cuanto tiempo tarda el cuerpo en obtener beneficios desde su toma, cuanto tiempo dura su efecto...

 

 

Nutrilite 1

• Ingredientes:
• L-carnitina
• Vitaminas B
• Cafeína de origen.

• Beneficios:
• Aumento de la resistencia
• Disminuye la fatiga muscular
• Aumento de la agudeza, estado de vigilancia y potencia la concentración mental
• Dosis: dependiendo del peso del consumidor, aproximadamente 2 botellines diarios
• Contenido: paquetes de 10 botellines de 15 ml
• Preparación: Girar el tapón, para dispensar el polvo en el líquido del botellín, agitar y beber.
• Información nutricional:                               
• Cafeína: 75 mg
• L-carnitina: 50 mg
• Niacina: 9 mg NE
• Ácido Pantoténico: 3 mg
• Vitamina B6: 1 mg
• Vitamina B1: 0,7 mg
• Vitamina B2: 0,4 mg
• Vitamina B12: 0,5 mcg

• Precio: 35,80 €+ 3 € de portes = 38,80 €
• Pedidos o consultas: txapelbara@yahoo.es
• Plazo de entrega: 3-5 días