Entrevista a Kilian Jornet, despues de su doble Campeonato del Mundo de Esqui de Montaña

Entrevis a Kilian Jornet despues de proclamrse Campeon del Mundo de Esqui de Montaña en la modalidad de carrera individual y en la modalidad de carrera vertical:

¿Qué valoración haces de los pasados Mundiales. Supongo que muy buena, ¿verdad?

Sí, realmente han sido unos Mundiales increíbles. Iba con la presión y las ganas de mejorar el resultado del año pasado, pero sabía que sería muy, muy difícil. Conseguir ganar en las dos carreras más importantes ha sido muy especial.

De las dos medallas, Individual Race y Vertical Race, ¿cuál te costó más? ¿cuál te hizo más ilusión?

Quizá la de la Vertical Race. Ésta era la prueba en la que todos me daban por favorito, pero fue una carrera muy dura, muy rápida, y que se decidió en los últimos metros. La carrera individual era la que me hacía más ilusión, ya que es un título que no había conseguido nunca, y, en una carrera tan dura, muy técnica y muy luchada, no podía pedir más.

¿Qué te han parecido los Mundiales? ¿Han sido más o menos como preveías?

Han sido unos Mundiales muy duros, con unas carreras muy técnicas y unas bajadas muy duras. El nivel ha sido muy alto, y las diferencias entre los corredores han sido muy pequeñas, lo que ha hecho que tuviéramos que dar lo mejor de nosotros mismos en cada carrera.

Además, el programa ha sido muy exigente. Yo corrí todas las carreras, y la fatiga al final es muy grande, en comparación a corredores que se reservaban para una sola carrera.

En función de los resultados, ¿afrontaste los Mundiales en óptimas condiciones físicas y técnicas?

Sí, llegué en un momento de forma excelente, y con la motivación al 200%. La preparación específica comenzó dos semanas antes, después de la Copa del Mundo de Transcavallo. Hice una semana muy dura de 30h y 23.000m de desnivel, por montaña, en un terreno técnico y a intensidad alta. La semana siguiente descansé mucho, y sólo competí en una Vertical Race el miércoles para hacer trabajo de explosividad y ver cómo me encontraba.

Por lo demás, todo el entrenamiento desde el mes de noviembre ha servido para llegar a estos Mundiales al máximo nivel, para poner el cuerpo con la buena técnica y llegar física y mentalmente preparado para las carreras.

En referencia al anterior Mundial, este año, ¿dónde crees que has mejorado más? ¿Quizá bajando?

Un poco todo, subiendo cada año hay que estar más fuerte, y este año he trabajado mucho las descargas, mejorando bastante en terrenos técnicos. En un deporte como éste, la psicología también tiene mucho que ver.

¿Te consideras fuerte mentalmente?

La psicología tiene mucho que ver sobre todo en el entrenamiento, en el salir cada día, haga el tiempo que haga y te encuentres como te encuentres. En la competición hay que llegar bien concentrado y mentalizado para conseguirlo, y, durante la carrera, saber sufrir y luchar hasta el último metro para darlo todo.

Después de estas dos medallas, ¿qué victoria más te gustaría conseguir este año?

Con el Campeonato del Mundo Individual ya he conseguido todos los títulos individuales en Mundiales y Copa del Mundo. Ahora se intentará repetir, aunque es muy difícil. En carreras por equipos, me gustaría sumar la Mezzallama y la Patrouille des Glaciers a las victorias de la Pierra Menta. Será una tarea muy difícil y al mismo tiempo motivando.

Por cierto, ¿crees que el nivel del resto de corredores españoles y catalanes es bueno? ¿Crees que se trabaja bien la base?

Sí, se ve que el nivel de base de los corredores españoles está aumentando cada vez más. En este Mundial se han conseguido logros que hace pocos años parecían imposibles: 2 dobletes en la Vertical y Individual en senior (por Mireia Miró y por mí), dos podios espoir, y 2 top10 para Marc Pinsach, un podio para Gemma Arró, Laura Ballet... Hemos acabado en el podio del medallero del Mundial, y eso es un hecho histórico. La razón de ello es el buen trabajo que ha llevado a cabo desde la base, desde el Centro de Tecnificación, hasta los equipos de la federación.

¿Te duele que tus éxitos deportivos no tengan una trascendencia mayor?

No, un éxito es interno, es el fruto de las sensaciones y emociones que sientes cuando la consigues. Es más o menos importante según el que te haya costado conseguirlo.

Entrevista a Zigor Iturrieta en ETB1

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Temporada 2011

Año, nuevo y temporada nueva. Suena a clásico pero después de mi resultado en el 2010 en mi primera carrera de ultrafondo, la motivación y las ganas de adentrarme en este mundo es enorme. Este año me he confeccionado un calendario bastante exigente pero muy atractivo que os comento a continuación:

30 abril: Arratzu - Urdaibai - Arratzu (30 km / +2000 m)
El único motivo de esta carrera es el de quitar el gusanillo de la competición y no llegar a Zegama sin haber corrido antes, para de esta forma, tomar esta carrera como prueba de pre-Zegama.

29 de mayo: Maratón Zegama Aizkorri (42 km / +2736 m)
Que decir, que no este dicho ya. La maratón de las maratones, en su décima edición en la que la organización esta haciendo todos los esfuerzos para traer a los mejores atletas a nivel mundial de la disciplina.


25 junio: Travesera Integral Picos de Europa (74 km / 13.245 m)
Si los 74 km pueden asustar, los 13.245 m de desnivel acojonan. Como dato comparativo, los Tres Grandes tienen 100 km y 10.000 m de desnivel. Es una de las carreras que más ganas tengo de correr, fue ver unas imagenes de la carrera y coger el calendario para ver si me cuadraba.


24 julio: Maratón de montaña del País Vasco (Bidarrai - Iparralde) 42 km / 3.100 m
Una maratón en el pirineo con el doble atractivo de su paisaje y de su animación particular de toda carrera de iparralde.

27 agosto: Grand Raid des Pyrénées (versión corta 80 km / +5.068 m)
Si llego a estas alturas de la temporada, espero disfrutar estos 80 km por el pirineo ascendiendo cimas como Pic du Midi de 2.800 m de altitud. Tiene su versión larga de 166 km que algunos dicen que no tienen mucho que envidiar al Ultra Trail del Montblanc, ojala algún día pueda dar mi opinión.



Bueno después de estas novedades, también podéis ver los cambios en el blog, donde he incluido diferentes apartados como entrevistas, vídeos, calendario, otros... para que los aficionados a este deporte puedan ver y disfrutar de esta información.

Los que os interese podéis haceros seguidores para estar informados de las actualizaciones y los que solo os interesa mis carreras os seguiré informando por correo electrónico.

Calendario 2011

Carreras en Euskal Herria:

30/01/11: Apuko Igoera - Zaramillo (BI) 23 km / +1443

05/03/11: Arnoatera igoera - Mendaro (GI) 4,5/+500
12/03/11: Kalamuara igoera - Etxebarri (BI) 5/+600
17/03/11: Larraul - Ernio - Larraul - Larraul (GI) 15,5/+840
27/03/11: Sara Korrika Trail Sara (IP) 25 / +1443
27/03/11: Adarramendi Igoera - Urnieta (GI) 13,5 / +817

10/04/11: Baigura Lasterka - Mendionde (IP) 15 km
10/04/11: Orioko Mendi Lasterketa - Orio (GI)
10/04/11: Donostia-Hondarrabia - Donostia (GI) 31 / +1300
17/04/11: Cruz del Castillo - Laguardia (AR) Copa EH Carreras Verticales
17/04/11: Lakako Lasterketa - Ortzaieza (IP) 21 / +1050
17/04/11: Berako Maratoi Erdia - Bera (NA) 21 / +1308
30/04/11: Arratzu-Urdaibai - Arratzu (BI) 30 / +2000 Copa EH y Mountain Running International Cup

07/05/11: Untzueta Igoera - Zeberio (BI) 13 / +700
08/05/11: Artzainen Lasterkaldia - Baigorri (IP) 23 /+1650
08/05/11: Izarraitzko Mendi Lasterketa - Azkoitia (GI)
08/05/11: Aloina Igoera Oñati (GI) 15,5 / +1100
15/05/11: Erlaitz-AiakoHarria Lasterketa Irun (GI) 21 / +1000
22/05/11: Bidarraiko Lasterketa - Bidarrai (IP) Copa EH
22/05/11: Pagoeta Mendi Lasterketa - Zarautz (GI) 15 / +734
29/05/11: Zegama-Aizkorri Mendi Maratoia - Zegama (GI) 42 / +2736 Skyrunners World Series
29/05/11: Trail San Cristobal - Ezkaba - Iruña (NA) 25,7 / +1457

03/06/11: Euskal Trails - Baigorri (IP) Trail Experience
04/06/11: Galdames Mendi Bira Galdames -Galdames (BI) 34 / +1800
05/06/11: Orozko Harana - Orozko (BI) 27,6 / +1835 Copa EH
05/06/11: Ereñotzu - Oindi - Ereñotzu - Hernani (GI) 12,7
05/06/11: Arnoko Mendi Lasterketa- Mutriku (GI) 22 / +1936
11/06/11: Los 10 Montes de Vitoria - Gasteiz (AR) 55 / +2252
12/06/11: Kosta Trail - Getxo (BI) 29,5 / +728
19/06/11: Txindoki Bertikala - Abaltzisketa (GI) 3,9 / +931 Copa EH Carreras Verticales
19/06/11: La Quadrako Martxa - La Quadra (BI)
26/06/11: Camile Extreme - Izaba (NA) 31,4 / +1950 Campeonato EH

02/07/11: Course des Cretes - Ezpeleta (IP) 26 / +1100
03/07/11: Zuzenien - Azpeitia (GI) 2,8 / +804 Copa EH Carreras Verticales
10/07/11: Zumaia Flysch Trail - Zumaia (GI) 27 / +1020 Campeonato por clubes EH
16/07/11: Ehun Milak - Beasain (GI) 168 / +11000
17/07/11: Galarleiz Mendi Maratoia - Zalla (BI) 42 / +1707
23/07/11: Ipar E.H.-ko Mendi Maratoia - Bidarrai (IP) 42 / +3100 Serie International K42
31/07/11: Aramotz Mendi Lasterketa - Zornotza (BI) 27,1 / +1880 Copa España

07/08/11: Eretza Igoera - Sodupe (BI)
07/08/11: Atharratze-Maddalena - Atharratze (IP) 13,4
14/08/11: Course de la rhune - Azkaine (IP) 13
28/08/11: Lezamako Mugetatik - Lezama (BI) 25 / +950 Copa EH

04/09/11: Mendata Ezagutuz Mendi Maratoia - Mendata (BI) 42 / +2000
11/09/11: Sorginen Lasterketa - Atxondo (BI) 25 / +1400
17/09/11: Behorlegui ttutturu trail - Lecumberry (IP) 24
18/09/11: Uharte Arakil-Beriain - Uharte-Arakil (NA) 4,8 / +1023 Copa EH Carreras Verticales
24/09/11: Olatzagutia-Urbasa - Olatzagutia (NA) Copa EH
24/09/11: Course Biriatou Ibardin - Biriatou (IP) 18

01/10/11: Anboto Km Bertikala - Atxondo (BI) 3,8 / +1092 Copa EH Carreras Verticales y Copa España Carreras Verticales
09/10/11: Carrera por Montaña de Gasteiz - Gasteiz (AR) 29,5 / +1500 Campeonato España por Clubes
15/10/11: Course portes ouverters valée de baigorry - Urepel (IP) 15
16/10/11: Goierri Garaia - Zumarraga (GI) 22 / +1550 Copa EH
25/10/11: Subida Pico la Cruz - Galdames (BI) 6,5 / +630

24/12/11: Belatxikieta Igoera Zornotza (BI)

Iker Karrera y Nerea Martinez en el Salomon Santiveri Outdoor Team (09/08/2011)

El Amezketarra Iker Karrera (18/09/1974) formará parte junto a Kilian, Agusti Roc, Miguel Heras, Tofol Castañer etc. etc. etc. del pontente equipo de Salomon Santiveri Outdoor Team. Durante unos años estuvo en la Euskal Selekzioa, pero en los últimos años se ha enfocado en carreras largas:

1. Costa Brava Xtrem

1. Carros de Foc

1. Ultra Trail de Rialp

3. Cavalls del Vent

Y en este equipo segirá en esa misma linea de carreras.

En el calendario de este año:

Ultra Trail del Mont Blanc

Grand Raid du CroMagnan

Cavalls del Vent

La pamplonesa Nerea Martinez tambien forma parte de este equipo. Se trata de una corredora con una trayectoria y muy buenos resultados, tambien en carreras ultra :

1. Transvulcania

1. Cruza Tenerife

1. Ehun Millak

1. Cavalls del Vent

2. UTMB

2. Transgrancanaria

1. Maraton del Meridiano en las Islas Canarias

Tòfol Castañer (29/10/2010)

El mallorquín se proclamó el fin de semana campeón de la Copa del Mundo de Skyrunning en la última carrera de la temporada en Malasia. El sucesor de Kilian Jornet en el trono mundial basa su éxito en la regularidad y la tenacidad.

Tòfol Castañer es un deportista forjado en el atletismo que siempre ha amado la montaña. A pesar de ser natural de una isla internacionalmente conocida por sus playas y su verano, el mallorquín ya nos descubrió en una entrevista anterior el potencial montañoso de la Serra de Tramuntana, un escenario fantástico para enternar y prepararse para cualquier reto. Y el máximo reto ha caído, tras proclamarse el fin de semana campeón de la Copa del Mundo de Skyrunning 2011, un título en el que sucede a Kilian Jornet, que este año ha decidido priorizar otras pruebas y desafíos.

La victoria de Castañer se ha cimentado en su gran regularidad y en una tenacidad fuera de toda duda. Una temporada tan larga y exigente como la de carreras de montaña provoca que casi todos los corredores lleguen al final mermados de condiciones por culpa de las lesiones. En su caso, los problemas de ciática le han obligado a cuidarse los dos últimos meses… y a superarse a sí mismo para mantener el nivel.

¿Qué representa para ti esta victoria?

Imagino que es el máximo objetivo para cualquier corredor de montaña, un objetivo que cuando empecé a correr en 2006 algunas pruebas internacionales nunca hubiese pensado conseguir: sumarme a una lista de corredores tan ilustres como Agustí Roc, Ricardo Mejía, Kilian Jornet… Es un privilegio y un lujo que nunca hubiera imaginado.

¿Cuáles han sido las claves de tu éxito?

Para ganar la Copa del Mundo, el secreto es ser regular durante toda la temporada, es decir, de mayo a octubre… y eso es muy complicado. Por lo tanto, y a pesar de la lesión que comentaba, creo que he sido muy regular durante todo el año y esa es la clave para estar delante.

Has sabido aprovechar perfectamente las ausencias de Kilian Jornet en varias carreras y de Jessed Hernández en la última prueba, ¿cómo lo valoras?

Está claro que la no presencia de Kilian por coincidencia de pruebas con los Kilian’s Quest me ha allanado mucho el camino… La lesión de Jessed en la última prueba no me la esperaba. Imagino que le pasó lo mismo que a mí, y eso quiere decir que la temporada es muy larga y las lesiones aparecen. Yo mismo le cedí el liderato cuando, debido a las lesiones, no pude competir en la penúltima prueba de Italia.

¿Cómo fue esa última carrera en Malasia, enfrentándote al recorrido y a los dolores por la ciática?

Sí, como comentaba, la acumulación de pruebas entre Copa del Mundo y Copa de España ha hecho que una pseudociática me trajera muchos problemas durante los dos últimos meses. Pero bueno, redujimos competiciones e intentamos cuidar al máximo la inflamación nerviosa para que la espalda aguantara, con lo que pudimos hacer terceros en Malasia.

¿Cómo ves el nivel de los atletas de montaña españoles? Parece que uno u otro, ganéis casi siempre…

Sí, los atletas de la Península siempre hemos estado por allí delante. Imagino que el gran boom que ha tenido el nivel y la cantidad de carreras de montaña en el estado español ha repercutido en un nivel muy alto de los corredores. Pero bien, también los atletas italianos o los ingleses están compitiendo muy bien… quizás este año se les ha echado un poco de menos en los podios internacionales.

¿Cuáles son tus objetivos de cara al futuro cercano?

Ahora mismo, recuperarme de la lesión. Después de eso, ya veremos los objetivos del año que viene; también Salomon-Santiveri dará su opinión… Como no hago temporada de nieve, quizás aprovecharé el invierno para hacer alguna prueba de carretera. Eso me ayudará a desconectar de la montaña, que siempre es bueno.

Miguel Angel Heras (30/12/2010)

Miguel Heras ha completado una temporada fantástica. Ha sumado victoria tras victoria, alzándose con títulos tan importantes como la Transgrancanaria o Cavalls del Vent, cerrando un 2010 de ensueño al vencer en las 50 Millas de San Francisco.

Tras sólo dos años compitiendo en carreras por montaña, Miguel Heras ha demostrado una gran capacidad de adaptación al medio. Procedente de los raids de aventura, ha conseguido unos magníficos resultados en este año que acaba. En Desnivel hemos querido hacer con él un repaso de estos doce meses con sabor a victoria.

¿Qué valoración haces de la temporada de 2010? ¿Ha sido tu mejor año?

En el mundo de carreras por montaña seguro. Llevo un par de años dedicándome en exclusiva a las carreras a pie, y al principio siempre cuesta un poco. Pero el trabajo de años anteriores, la experiencia y algo de suerte han hecho que mi año haya sido casi perfecto. Ha habido carreras muy importantes que ni yo esperaba ganar, lo que me hace estar muy contento.

¿Cuál ha sido tu victoria más especial?

Pues en un principio fue mi victoria en Cavalls del Vent, por las circunstancias de la carrera. No tenía claro que podía ganar, y cuando llegué a meta y gané, me puse muy feliz. Pero me quedo con la carrera de San Francisco, porque fue la más difícil de ganar. No tenía buenas sensaciones y gracias al sacrificio y al esfuerzo pude alcanzar la victoria.

Menudo broche para la temporada.

Sí. En principio no iba a ir. Me ofrecieron esta posibilidad. Alargué un poco la temporada y conseguí ganar esta carrera, que por otra parte, es muy diferente a las que corremos en Europa.

¿Y cuál ha sido la espinita de este 2010?

Pues el Ultra Trail Mont Blanc. Estaba metido con Kilian en el meollo, tenía mucha ilusión, sobre todo por el error del año pasado, cuando me perdí. Este año lo preparé bastante bien, incluso fui a reconocer el recorrido con Kilian, pero al final sólo pudimos hacer los 35 kilómetros que nos permitió el tiempo.

¿Por qué crees que hay tantos corredores de calidad en España?

Creo que la clave es la afición que hay en España. Cuantos más corredores haya, más posibilidades hay de que salgan buenos corredores. En Italia pasa algo parecido, gracias a la afición y a la cantidad de gente que se anima a correr por montaña.

¿Cuáles son tus fechas marcadas en rojo para 2011?

Hemos estado confeccionando el calendario con los responsables de Salomon. Las principales carreras van a ser la de Fuji, en Japón, el Mont Blanc; también quiero intentar alguna prueba de la Copa del Mundo, como la Sentiero de la Grigne. También me gustaría volver a Cavalls del Vent y a San Francisco.

Tampoco me olvido de los trails de las islas Canarias, que son un entrenamiento perfecto, hace muy buena temperatura. El año pasado lo hice así y mira cómo ha salido todo.

Muchas de tus victorias son en lugares cálidos. ¿Crees que te favorecen las temperaturas altas?

Sinceramente no lo sé. El calor me gusta, aunque no sé si me va mejor que a los demás. Pero es que el frío no me viene mal. Vengo del mundo de los raids en los que las condiciones son de lo más duro, y al final te acostumbras a sufrir. Diría que me van bien los extremos, que haga mucho calor o mucho frío

¿Te planteas volver a los raids de aventura?

No lo quiero dejar. Me gusta, pero es muy complicado preparar toda la infraestructura, conseguir compañeros, etc. Hay muchas variantes que no dependen de ti. En el running depende más de ti mismo, de tus sensaciones y de tus entrenamientos. Pero los raids de aventura me gustan y además viene bien como entrenamiento para correr grandes distancias.

¿Cómo mantienes la forma durante el parón entre temporadas?

Este año, la temporada ha sido larga y prácticamente no he tenido un parón. Aún así no paro del todo, porque si no, luego me cuesta mucho. Por eso suelo salir a montar en BBT, esquí de montaña, salir a correr distancias no muy largas. No salgo todos los días, para descansar psicológicamente, pero sí cada dos días.

¿Y en plena temporada de competiciones?

Hasta ahora no he tenido entrenador, ni plan de entrenamiento. El tiempo del que dispongo es el tiempo que me deja mi trabajo, al que dedico muchas horas todos los días. No puedo seguir un entrenamiento específico porque ignoro cuánto tiempo le voy a poder dedicar. Intento entrenar todo el tiempo que puedo, o el que me dejan mi trabajo y mi familia.

¿Y la alimentación?

No me obsesiona. Mantengo unas pautas basadas en comer de forma equilibrada, sin abusar de azúcares. No tengo ninguna forma especial de alimentación.

¿Cómo compatibilizas trabajo y competición?

No es fácil. Soy autónomo y puedo disponer del tiempo que necesito, pero sin abusar, porque si no trabajo, no ingreso. Además, a veces tienes compromisos con clientes que no puedes dejar de lado. Hago de tripas corazón para sacar un rato para entrenar, para competir, para la familia… pero cuando algo quieres, tienes que luchar por ello.