Descarga para unos pocos, y carga para otros muchos, así es como podríamos definir el entrenamiento del corredor vasco en la semana antes de su primer objetivo del año, la The North Face Transgrancanaria. Y es que como ahora veremos, la semana de descarga que Luis Toribio, entrenador de Zigor Iturrieta, le ha marcado a su corredor, es totalmente personalizada, pero no por ello implica tumbarse “a la bartola”:
- Domingo 26: 1h30’ de rodaje a ritmo vivo.
- Lunes 27: Descanso
- Martes 28: Trabajo isométrico en Gimnasio con transferencia corriendo en la cinta ergométrica
- Miércoles: doble sesión - Mañana: Series 4x4000mts a 3’40’’/km Tarde: 1h bici estática
- Jueves: Descanso
- Viernes: 40’ suaves y unas más horas más tarde, a las 00:00, Salida de la The North Face Transgrancanaria
Como veis, una semana en la que se prescinde (el fin de semana anterior) de una tirada larga, se introducen 2 días de calidad con el objetivo de mantener el tono muscular y “la chispa” del corredor, pero equilibrando todo este trabajo, con casi 3 días de descanso, en los cuales el cuerpo de Zigor, corredor acostumbrado a la larga distancia y a grandes dosis de entrenamiento, utilizará perfectamente para a buen seguro crear la supercompensación necesaria para llegar en plena forma al día “D”.
P.D: agradecimientos a Zigor Iturrieta y Luis Toribio
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