sábado, 9 de marzo de 2013

ML entrevista a Javi Dominguez (audio)

Entrevistamos a Javi Dominguez, corredor gasteiztarra del equipo Kirolak CM Gazteiz.

Antes de escuchar la entrevista, quiero aclarar que cuando digo "entre comillas" me refiero a las carreras cortas, NO al Campeonato de Alava conseguido por Javi (mas que nada para evitar malinterpretaciones)

Tambien me gustaria añadir que la carrera ultra que a Javi se le ha quedado en el tintero es la Ehunmilak, carrera en la que ya sabe los que es llegar el primero.

Picha aqui para oir la entrevista

viernes, 8 de marzo de 2013

Opinion de Txus Romon y Zigor Iturrieta sobre la asistencia externa en los avituallamientos

Zigor Iturrieta y Txus Romon nos dan su opinión sobre la asistencia externa en las carreras de ultratrail, un debate muy interesante y que dara mucho que hablar:


En los últimos tiempos se está generalizando la asistencia PERSONALIZADA en los diferentes puntos de avituallamiento y control de las carreras de ultradistancia. No olvidemos que hablamos, a día de hoy, de una especialidad popular, amateur, donde los medios de los que compiten por lo general son los justos. Tal vez esta sea la fuerza principal de las carreras de montaña.

 En las distancias de fondo normales, hasta los 42,2 kilómetros, prima la vertiente atlética y normalmente es la capacidad física personal y el entrenamiento lo que se ve recompensado como resultado final. La gestión de las diferentes situaciones que surgen en carrera no resulta tan decisiva y la diferencia entre tener una asistencia o no, no es grande porque los avituallamientos son similares para todos, bien con lo suministrado por la organización o por los acompañantes personales y el material utilizado suele ser el mismo de principio a fin. Competición atlética pura y dura con la salvedad del medio natural o salvaje en el que se desarrolla.   

En el ultrafondo en cambio juegan muchos otros factores a la hora de decidir el resultado final. En origen, UTMB, Transgrancanaria, Transvulcania, Travesera, Diagonale, etc. nacen como carreras en autosuficiencia o semiautosuficiencia en las que además de la capacidad física, la gestión personal de todos los factores, ritmo, alimentación, material, reposo etc. es determinante y al fin y al cabo la base fundamental de dichas pruebas.  Suele existir por reglamento un material obligatorio que se transporta de inicio a fin y casi siempre un punto intermedio en el que dejar mas material de recambio. Los avituallamientos modernos suelen estar perfectamente surtidos y resulta, casi con total seguridad, innecesario recurrir a alimentación extra.  Progresivamente la asistencia ha ido llegando a estas carreras de manera sobredimensionada; equipos de apoyo en las zonas de avituallamiento, material extra, alimentos personalizados…Lo que está violando el espíritu original de dichas pruebas. Por una parte se acrecenta la diferencia entre los que tienen asistencia ¿Elite? Y los que no ¿populares? La autosuficiencia y la autogestión pierden su importancia porque parte del trabajo te lo dan hecho, los avituallamientos se convierten en circos caóticos y el resultado final queda desvirtuado. ¿Alguien ha calculado lo que se tarda en coger un vaso para hidratarse, elegir alimento y cambiarse la camiseta o buscar material en una mochila? Pueden ser dos minutos por avituallamiento, uno si te lo hacen las asistencias personalizadas. Calculemos que en 100km hay 10 avituallamientos; de entrada tenemos casi 10 minutos de diferencia. ¿Es eso justo? Las carreras ofrecen suficiente a los participantes y las nuevas tendencias acrecentan la diferencia entre los corredores amén de cercenar el espíritu de estas pruebas ¿Hasta donde queremos llegar?



En el último UTMB la masificación de seguidores en los avituallamientos, me dio mucho que pensar sobre el tema de la asistencia externa, aspecto que llevaba tiempo dándole vueltas a la cabeza.
Los ultratrails, como muchos sabéis, la gran mayoría son en autosuficiencia o semi-autosuficiencia, esto es, cada corredor debe de llevar encima tanto el material obligatorio de la carrera como todo aquello que este vea necesario para la realización de la misma. En muchos casos, la organización ofrece un avituallamiento especial, donde el corredor puede dejar una bolsa con material que podrá disponer (comida, bebida, ropa de recambio, calzado de repuesto…).
En muchas de las carreras de ultratrail, la organización de la carrera autoriza recibir asistencia externa en estos avituallamientos, por lo tanto, permite la posibilidad de que un amig@, tu pareja o un miembro de tu equipo, pueda esperarte en cada avituallamiento con todo lo necesario preparado.
Aquí es donde surge la polémica, en el hecho de tener asistencia externa en los avituallamientos:
  • No es lo mismo plantearte una carrera de entre 10 y 48 horas sabiendo que vas a tener asistencia externa en cada avituallamiento de la carrera (normalmente cada 10 - 15 km) con disponibilidad de comida, bebida, ropa seca, calzado de repuesto…, a tenerte que planificar la carrera teniendo en cuenta que deberás de ser autosufiente, empleando únicamente y exclusivamente el material que llevas en la mochila y lo que te ofrece la organización.
  • La asistencia externa en los avituallamientos provoca una desigualdad entre los diferentes corredores del pelotón, ya que no todos los participantes, más bien pocos, tienen la posibilidad de tener una persona que les haga el seguimiento a lo largo del trascurso de toda la prueba.
  • De esta manera (si no hay asistencia) y aunque en la gran mayoría de los casos los avituallamientos están muy bien suministrados con barritas, geles, isotónicos, frutas secos, fruta..., la organización de las carreras se ve obligada a ofrecer una mayor variedad y calidad en los avituallamientos.
  • De todas formas, si algun corredor tiene preferncias por una barritas, geles o bebidas energeticas determinadas, estas se pueden llevar en el camel back. Teniendo en cuenta que a mitad de carrera las organizaciones dan la posibilidad de dejar una  bolsa, estamos hablando de 4, 5 o 6 barritas y/o geles, estamos hablando de 200-300 grs.
     
  • Por otro lado, dejando de lado los beneficios o perjuicios de los corredores, creo que una parte importante en la organización de estas pruebas, como son los voluntarios, pierden el “privilegio” de poder estar en los avituallamientos cerca de sus ídolos y/o corredores favoritos, ya que estos pasan de largo en busca de la persona que le está haciendo el seguimiento.
Por todo ello, y con la finalidad de perseguir la pureza y la esencia de este deporte, de ahora en adelante como ya he hecho en la reciente Transgrancanaria 2013, renuncio a todo tipo de asistencia externa en los avituallamientos y me beneficiaré única y exclusivamente de lo que lleve yo desde el inicio de la prueba en la mochila y lo que me aporte la organización tanto en avituallamientos como en esos lugares donde dejan la posibilidad de dejar una bolsa.
Por último, pido una reflexión a las organizaciones de ultratrails para que lo valoren y no permitan la asistencia externa en los ultratrails como he comentado anteriormente para preservar la pureza, esencia e igualdad en los ultratrails.

Danos tu opinión, simplemnete tienes que que pinchar en comentarios, escribir tu opinion y en caso de que no estes registrado, marcar como anonimo.

Empieza el debate !!!

lunes, 4 de marzo de 2013

domingo, 3 de marzo de 2013

Gatosport pastel energetico


La alimentación es un pilar importantísimo en las carreras de montaña pero si hablamos de las ultras, dicha relevancia se multiplica exponencialmente.
La carga de hidratos de carbono los días previos a una ultra y una correcta alimentación durante la prueba puede variar considerablemente el resultado de esta, por ello, la nutrición en las horas antes de la salida tiene por eso una gran importancia. Tu última comida antes de una prueba debe s er energética, progresiva y fácil de digerir.
De hecho son muchos los casos de abandono por una mala alimentación o hidratación.
Por ello, hoy os voy a hablar de un producto muy interesante para la carga el deposito de hidratos antes de la carrera, estoy hablando de el pastel energético gatosport de overstim:
Antes de la competición: Gatosport es un producto indicado para la ingesta para la última comida antes de la competición, es recomendable comerlo como muy tarde una hora antes de la prueba. Tengo que reconocer que yo, en el UTMB lo tome tanto antes como durante la carrera. Me sirvió de gran ayuda para no aburrir al estomago con tanta barrita y gel y meter algo mas solido al estomago lo que provoco que ya no solo me aportara energía progresiva sino que el estomago lo agradeció cansado de tanto gel y barrita.
Fácil digestión: como todos sabéis, los problemas estomacales en la ultras es uno de los habituales motivos de abandono, por ello el hecho de que gatosport sea un producto de fácil asimilación, lo hace muy recomendable. Sobra decir que hay que probarlo antes de la competición en entrenamientos para asegurarte que te sienta bien, te gusta y no te supone ningún problema.
Cantidad: suele ser recomendable la ingesta de entre 1/3 y 2/3 del pastel previo a la competición (con 1/3 yo creo que es suficiente), los otros 1/3 o 2/3 los puedes guardar en el congelador en dos trozos para otras ocasiones o en caso de realizar una ultra cortarlo en pequeños trozos para ingerirlos a lo largo de la prueba. Esto último, es una valoración personal, ya que la marca no lo enfoca principalmente (aunque no lo descarta) para ingerir durante la prueba sino para los previos pero desde mi experiencia me fue de gran ayuda como os he dicho ya que además de aportar la energía correspondiente me sirvió para alternar y meter algo mas solido, lo que mi estomago lo agradece mucho.
Aporte calórico: por cada 100 gramos varía ligeramente según el sabor y oscila entre las 390 y las 410 kcal.
· Hidratos de carbono: 64-71 gramos
· Proteína: 6,5-14 gramos
· Lípidos: 7-11 gramos
· Adicionalmente: 74-85% de la CDR de vitamina B1, Sodio, Calcio (9-23% CDR) y Magnesio (6-9% CDR).

Preparación: muy sencilla, únicamente es necesario disponer de un microondas u horno. Simplemente hay que mezclar los 400 gramos de gatosport en polvo con 250 ml de agua y batirlos bien. Meterlo en el horno o micro durante 30-35 min (ver indicaciones en las instrucciones).
Se puede preparar hasta tres días antes de su consumo.
 
Variedad de sabores: Almendra, plátano y chocolate, brownie, chocolate y naranja, chocolate, limón, frutas rojas, avellana, coco y chocolate, pan de miel con especias, pera y canela, caramelo y chocolate, chocolate y pera, speculoos...
La variedad es tan amplia que existe la posibilidad de encontrarlo también salado, una manera mas de meter al estomago algo diferente ya que en una ultra la monotonía del dulce llega a cansar hasta a los mas golosos.
Para mi gusto, el brownie esta brutal.
Donde comprar: si desconoces donde puedes encontrar este producto, no te compliques, existe la posibilidad de la compra online. Todo un detalle para el consumidor final.
PVP aprox: 9,95 €

Entrevista a Oier Ibarbia en Euskadi Irratia tras su 2º puesto en la Transgrancanaria.

Tras el exitoso segundo puesto de Oier Ibarbia en la Transgrancanaria 2013 tras Sebastian Chaigneau, le entrevistan en Euskadi Irratia (Hiru Erregeen Mahaia):

Pincha aqui para oir la entrevista (Euskeraz)

viernes, 1 de marzo de 2013

ML entrevista a Aitor Leal (audio)

Mendiko Lasterketak entrevista a Aitor Leal, corredor irunes patrocinado por Salomon y MTX:

Pincha aqui para escuchar la entrevista a Aitor Leal.

Pido disculpas por los problemas tecnicos (no se escucha del segundo 48 al 53). Iremos mejorando.