Interesante articulo de Oihana Kortazar

Podéis leer en el blog de Oihana un interesante artículo sobre como tenemos a una de las mejores corredoras, por no decir a la mejor corredora del Mundo, que se tiene que pagar el fisioterapeuta.
Picha aqui para leer el articulo

ML entrevista a Iker Karrera

El corredor de Salomon Santiveri, valora su gran temporada 2012 y nos cuenta lo más destacado de su calendario 2013.

Por ultimo, el de Amezketa, nos da su opinión sobre la asistencia externa en los avituallamientos.

Pincha aqui para escuchar la entrevista

Pedimos disculpas por los problemas de corbertura existentes en la primera parte de la entrevista.

Geles

A la hora de obtener un buen resultado en las carreras, no solo hay que tener en cuenta el entrenamiento sino tambien el descanso, el estiramiento, la motivación y como no, la alimentación.

Una mala alimentación en el día a día puede provocar un mal entrenamiento y una mala recuperación, y una mala alimentación en carrera puede hacer que varie en gran medida el resultado en una prueba.

En esta entrada me voy a centrar en los geles para más adelante profundizar en otros productos como barritas, bebidas, productos pre-carrera o entrenamiento y post-carrera o entrenamiento.

Sobra decir, que todos estos productos (geles, bebidas, barritas...), en especial los geles, es más que recomendable probarlos antes de la competición, en entrenamientos, para observar si no nos provocan ningún trastorno digestivo, si son de nuestro agrado y si no nos produce ningún problema, más aun si a lo que nos enfrentamos es a una carrera ultra en la que estaremos 10, 15, 20 o más horas alimentándonos a base de este tipo de productos.

Como vais a ver, la variedad es amplia pero hay que señalar que cada uno de ellos tiene su finalidad o su diferenciación.

 

Voy a intentar describir de manera sencilla las características y utilidades de los diferentes geles.

Antes de empezar, cabe reseñar que en general, los geles se caracterizan por ser productos de absorción rápida, esto es, los resultados se notan antes que por ejemplo con las barritas energéticas.

Otra de las diferencias frente a las barritas es su textura gelificada, que facilita la masticación. A la hora de consumirlos es muy recomendable ingerirlos acompañado con hidratación debido a que su elevado contenido en glucosas... hace que absorba liquido del cuerpo pudiendo provocar una deshidratación.  

 

 

• Gel Antioxydant:

Efecto: esta enfocado para la reducción de molestias musculares, calambres...

 

Cuando consumir: durante el entrenamiento o carrera, uno cada hora como mucho.

 

Aroma: manzana verde, menta-eucalipto, limón, cola, frutas rojas y melocotón.

 

Precio aprox.: 2,20 €

 

Disponible también en versión bio (2,40 €) y liquido, este tiene la misma eficacia que el anterior, su única diferencia es que es liquido para una toma más sencilla.

 

 

 

• Coup de fouet:

Efecto: instantáneo, apropiado para situaciones en las que necesitamos energía de manera inmediata.

Cuando consumir: en momentos de esfuerzo máximo o poco antes de los últimos km de carrera para dejarlo todo en el ultimo empujón.

Aroma: grosella negra, manzana verde, limón.

Precio aprox.: 2,60 €

Disponible también en versión liquido, este tiene la misma eficacia que el anterior, su única diferencia es que es liquido para una toma más sencilla.

 

 

 

• Cafein´Gel:

 

Efecto: instantáneo, estimulante, muy efectivo con cafeína natural 100% (75 mg de cafeína cada tubo)

 

Cuando Consumir: durante el ejercicio, en momentos de alto nivel de esfuerzo. Recomendable para pruebas nocturnas.

 

Aroma: Café, chocolate, menta.

 

Precio aprox.: 2,90 €

 

 

 

 

Red Tonic Sprint Air:

Efecto: Ultra potente para rendimientos extremo.
 
Cuando consumir: durante el ejercicio siempre que es necesario reconstituir lo más rápidamente posible su energía y darle de nuevo máximos niveles de intensidad.
 
Combinación ideal: en los últimos kilómetros, tome 1 tubo de Coup de Fuet, espere algunos minutos y absorba entonces un Red Tonic.
 
Aroma: limón helado
 
Precio aprox.: 3,05 €
 
Disponible también en versión liquido, este tiene la misma eficacia que el anterior, su única diferencia es que es líquido para una toma más sencilla.

 

 

 

• Energix:

Efecto: Energía de larga duración para los esfuerzos de resistencia.

 

Cuando consumir: durante el ejercicio tomar un gel cada hora.

 

Aroma: limón, frutos del bosque, neutro, menta, manzana verde, vainilla, cacahuete salado.

Precio aprox.: 2,10 €

 

Disponible también en versión bio (2,20 €) y energix líquido, este tiene la misma eficacia que el anterior, su única diferencia es que es líquido para una toma más sencilla.

Euskal selekzioa 2013

Euskal Selekzioa abian, 2013

 

Beste urtebetez jarri dira martxan mendiko lasterketak eta horiekin batera abiatu da Euskal Herriko mendi lasterketetako selekzioa.

Aurten Arriarango (Beasain) lasterketan hasi du bere denboraldia selekzioak. Bertan egin du aurkezpen ofiziala. Korrikalarien artean Jokin Lizeaga,Fernando Etxegarai, Oier Ariznabarreta, Aritz Egea, Imanol Goñi, Iñaki Mendizabal, Hassan Ait Chaou,  Aitziber Ibarbia, Elena Calvillo eta Nerea Amilibia izango dira momentuz selekzioan. Momentuz diogu,taldea ez baitago “itxita”, guztiz osatu gabe dago oraindik. Lasterketek eta denboraldiak aurrera egin ahala ikusiko da korrikalari hauek guztiek  nola erantzuten duten eta ea beste inor nabarmentzen den. Hautatzaile lanetan Eneko Aliende eta Oihana Azkorbebeitia arituko gara. Nobedade gisa, aurten selekzioak fisioterapeuta bat izango du bere zerbitzura, Saioa Soraluze.

Babesleei dagokienez Ternua, Ibaimendi, Maxim etaSkoda Auto izango ditugu gurekin.

Arriarangoa egun osoko ekitaldia izan zen Euskal selekzioarentzat. Goizean bertako umeekin jolasak, argazkiak babesleekin, prentsaurrekoa, bazkariederra, eta arratsaldeko lauretan lasterketa.

Eta ezin hobeto hasi zuten selekziokoek denboraldia Arriaranen. Mutiletan Oier Ariznabarreta izan zen garailea. Bere atzetik, podiuma osatuz, Aritz Egea eta Imanol Goñi sailkatu ziren hurrenez hurren; nesketan Maite Maiorak jantzi zuen txapela.  Aitziber Ibarbia sailkatu zen bigarren eta Nerea Amilibiahirugarren.

Gure aldetik, eskerrik beroenak eman nahi dizkieguBealak taldeari, Beasaingo Udalari eta Arriarango jendeari aurkezpen ekitaldi hau aurrera eramaten laguntzeagatik eta Ternua, Ibaimendi, Maxim etaSkoda Auto Menabi laguntzaileei beren babesa emateagatik.

La Euskal Selekzioa en marcha 2013.

Otro año más se han puesto en marcha las carreras de montaña y con ellas la Selección Vasca de carreras por montaña.

Este año la selección ha comenzado en la carrera de Arriaran (Beasain). Allí ha hecho la presentación oficial. Entre los corredores de momento estarán Jokin Lizeaga, Fernando Etxegarai, Oier Arriznabarreta, Aritz Egea, Imanol Goñi, Iñaki Mendizabal, Hassan Ait Chaou, Aitziber Ibarbia, Elena Calvillo y Nerea Amilibia. Decimos de momento ya que el equipo está sin cerrar, esta sin cerrar del todo. A medida que avanza la temporada y las carreras, veremos como responden todos estos corredores y si algún otro corredor destaca. En el puesto de seleccionadores estaremos Eneko Aliende y Oihana Azkorbebeitia. Como novedad la selección tendrá el apoyo de Saioa Soraluze Fisioterapeuta.

 

En cuanto a patrocinadores Ternua, Ibaimendi, Maxim y Skoda estarán con nosotros.

 

En Arriaran ha sido un acto de todo el día para la selección. A la mañana juegos con los niñ@s de la zona, fotos para los patrocinadores, rueda de prensa, una fantástica comida y a las 4 de la tarde carrera.

 

No podía haber empezado de mejor manera la temporada. En categoría masculina Oier Arriznabarreta se hizo con la victoria seguido de Aritz Egea y Imanol Goñi respectivamente. En femenina, Maite Maiora se hizo con la txapela, Aitziber se clasifico en segundo puesto y Nerea Amilibia fue tercera.

Por nuestra parte agradecer a Bealak, al ayuntamiento de Beasain y a los vecinos de Arriaran por facilitar el acto de presentación y a los patrocinadores por la ayuda, Ternua, Ibaimendi, Maxim  y Autos Skoda Menabi.

1º Liga de Carreras de Montaña en Álava

Visto el auge de nuestro deporte en Araba, número de corredores, numero de carreras..., se está trabajando en la posibilidad de realizar la 1ª Liga de Carreras de Montaña en Álava.

Esta Liga contara de 4 pruebas alavesas en la que podrán puntuar tanto corredores alaveses como de fuera, el único requisito para puntuar en esta liga es la de estar federado en montaña.

A continuación os detallo las carreras pertenecientes a este circuito "Arabako Liga" a la espera de posibles nuevas incorporaciones:

4 de Mayo: Trail Montaña los tres castillos de Iruña de Oca (Iruña de Oca)22 km

1 de Junio: Argantzun

16 de Junio: Ascentiem (Gasteiz)

20 de Octubre: Carrera de Montaña Jarindo Albertia (Legutiano) 14 km - 825 m +

Fuera de esta liguilla pero perteneciente a la Copa Euskal Herria, este año repite como Campeonato de Araba el 23 de Junio la Amurrio Trail Lasterketa 28 km - 1.420 m +.

Video Tor des Geants

Video sobre la primera edicion de Tor des Geants en el 2011, carrera de 333 km con 24.000 m de desnivel, nonstop:

WhatApp vital en un posible rescate

Uno de los mayores problemas que se presentan a la hora de atender o rescatar a una persona perdida es precisamente el de su localización. 

A fin de poder mejorar este apartado, SOS Deiak ha incorporado la posibilidad de comunicación vía  WhatsApp.

Las personas que se encuentren perdidas o en situación de riesgo en Euskadi pueden facilitar  su localización  vía WhatsApp, bien para ser rescatados o bien para ser orientados hacia el camino correcto. 

El procedimiento es el siguiente:

• Siempre se llamará al 112. El operador que reciba la llamada, tras registrarla y  si hay cobertura 3G, pedirá  al demandante de auxilio que tome nota del número móvil que se le facilitará desde el Centro de Coordinación  SOS DEIAK a fin de que lo añada a su agenda de contactos para poder entablar una conversación por WhatsApp. 

• Una vez establecido el contacto, se pedirá que active el GPS del teléfono.  

• Por  último se enviará la ubicación: la aplicación de WhatsApp lo permite, bien a través del "clip" de adjuntar archivo o bien con la preprogramación de  "enviar la ubicación".